骨盆里有这么一群肌肉——盆底肌，它们关乎着人们生活的幸福指数。深圳禾正医院妇科罗俊华主任今天就来给大家聊聊盆底肌的秘密~

什么是盆底肌？

盆底肌即封闭骨盆底的肌肉群，因为在骨盆内部，看不见摸不着，非常“神秘”。

这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍。

盆底肌有什么意义？

✦控尿控便

健康的盆底肌能够保证生活中各种情形下尿液、粪便不会不自主的流出。

✦对性快感敏感

在性高潮的时候，盆底肌有节律地收缩，可以维持阴道张力和性高潮感觉，提高性生活质量。

✦关系分娩

分娩时盆底肌肉韧带受到极度拉伸扩张，经常进行盆底肌锻炼的产妇，能够减少剖宫产几率，减小顺产时会阴侧切、撕裂和难产的风险，减少产伤。

✦保护腹腔脊柱

盆底肌不是独立工作的，它是协同躯干的核心肌群，如腹部的腹横肌、腹内外斜肌、背部的竖脊肌、多裂肌和膈肌等，共同收缩来维持腹内压，同时稳定骨盆和腰椎，保护腹腔和脊柱，防止我们在日常活动中受伤。

为什么要做盆底肌修复？

经历怀孕和分娩之后的盆底肌肉就像一根被拉扯到极限的橡皮筋，持续受压然后逐渐松弛，弹性和收缩的能力大大减弱，从而很难自行恢复到原来的样子。

盆底肌受到损伤后，影响的不只是性生活，还有日常的生活，如尿失禁、盆底脏器脱垂（子宫脱垂、阴道前/后壁膨出）、大便失禁，外阴有肿物脱出、阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等等。

产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间。通过盆底肌锻炼、生物反馈疗法及电刺激疗法等长期有效的方法，来纠正盆底肌肉及神经，有效降低盆腔器官脱垂的发生，缓解压力性尿失禁，并提高产妇性生活质量。

哪些人需要做盆底肌康复？

产后女性

不论是剖宫产还是顺产，产后42天都应前往正规医院接受盆底肌肉评估，通过盆底康复使受损的盆底尽快恢复健康；

更年期女性

更年期女性雌激素水平波动大，容易导致盆底功能发生改变；

各种盆底疾病患者

轻、中度压力性尿失禁，轻、中度盆腔器官脱垂，排便功能障碍，性功能障碍，慢性盆腔痛等，都需要进行盆底康复治疗，以达到缓解临床症状的目的；

盆腔手术前、后

可预防和减少术后盆底功能障碍的发生；

长期腹压大的人群

便秘、长期咳嗽、经常干重体力活、每天坐办公室的人群都应积极进行盆底康复。

目前禾正医院妇科新引进国内知名盆底诊疗设备——麦澜德盆底康复治疗仪。该设备采用Glazer盆底表面肌电评估技术，自动生成个性化治疗方案，通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉的肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。

来源｜晶报App

记者：罗丹

通讯员：曾每田

编辑：范劭华