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问大家一个最简单的问题，你快乐吗？或许没人能斩钉截铁的说出快乐这两个字，因为每个人都在成长的过程中一步步失去了曾经的纯粹，以及对快乐的感知能力。

仍记得年岁尚小之时，找三五个玩伴就能开怀大笑一下午，然而如今却只能默默的躺在床上，盯着天花板发呆，脑袋里想的全是现实的无奈和受过的各种委屈。

成年人之所以不快乐，其实是因为对未来太过于恐惧，正是因为往后的日子充满了不确定性，所以我们才无法安宁的享受当下。

除此之外，我们不快乐还因为对当下的情况不太满意，总是怀念过去的时光，或是把希望寄托于未来的日子里，而眼前明明有那么多令人信服的场景，可那些都被我们忽视掉了。

过去永远都无法重现，未来也不会顷刻间到来。

据科学研究可知，抑郁症患者恢复到健康的过程就是不断刺激当下积极事件的过程，在这一期间内，抑郁症患者的心情会逐渐得到缓解，直到某次遇上偶然性的幸运事件，其心理会在高强度的刺激下彻底恢复健康。

总而言之，我们正是因为对当下不够满意，所以才会忽视掉积极事件，甚至是无视摆在眼前的机会，可是一味的抓住恶性事件不放，反而会致使糟糕的情绪不断滋生，进而陷入到不快乐的恶性循环当中。

不妨回想一下你过去这半个月曾经历过的让你开心的事，如果你的回答是没有，或者还要想半天，那就说明你真的要仔细看看这篇文章了。

成年人快感排行榜TOP10出炉，前10名由低到高分别是：

吃到很久都没吃到的美食，全身按摩，和老朋友相谈甚欢，搞定了难缠的客户，睡醒后收到了喜欢的人发来的消息，在重要的考试中获得了优异的成绩，升职加薪，借钱的人突然还钱，几年前买的股票暴涨，和心爱的人结婚。果然最高级的满足离不开别人的帮助。

尽管这些排名的趣味性较强，专业性较低，但大家不难发现我们的快乐总是因为某些细节聚集在一块儿的，然后慢慢汇聚成快乐的溪流，最终达到幸福的彼岸。

和心爱的人结婚成为第1名当属实至名归，毕竟人是一种具有社会性属性的物种，最高级的满足永远离不开别人的帮助。

著名心理学家马斯洛把人的基本需求分成了5个层次，每个层次都是层层递增的，人们最基本的需求是生理需求和安全需求，这是最初的感官刺激，比如在雪地上踩一踩，听听咯吱咯吱的声音，或者听一首好听的歌，吃一顿美味的饭菜等等。

慢慢过渡到爱和社交需求的满足之时，我们的快乐则来源于和喜欢的人联络，和老朋友团聚等等，直到上升为自我实现的层次之时，灵魂伴侣与自己结婚便成为了最为高级的幸福。

在现实生活中，快乐的人总能注意到各种各样细小的积极事件，比如闷热的夏天下了一场雨，气温突然变得凉爽，想了好久的美食终于去店里一探究竟，和老朋友很久没联系，可两个人的感情却依旧深厚。

或许有人对此很疑惑，在这些事情上真的能感受到幸福吗？这有什么好庆幸的呢？

感激美食，感激一场雨，感激好朋友，这都是让人获得快乐的方式，在心理学上，感激是最容易被人们忽略的情绪，正如你会记得上一次深夜痛哭，却想不起来上一次充满感激的时刻。感激的作用不仅仅能挖掘到积极事件，同时还包括以下两点。

第一，感激是预测个体生活满意度和幸福指数的重要因素。

一个人越是常常感激身边的人事物，它的睡眠质量就会更好，压力也会更小，感激可以缓解人的焦虑情绪，同时还能有效的转换看待问题的视角，进而让我们的内心更加积极阳光。

第二，感激能改善人际关系。

当我们心存感激之时，内心会更愿意帮助他人，而那些不快乐的人之所以不付出，其实是因为他们担心自己的付出得不到回报。我们在感激他人的时候，其实也在认同自己。

大家可以在日常生活中多多记录下值得感激的人或事，让自己的每一次记录都充满了阳光与幸福。当你学会了换一个角度看待世界，你就会拥有更高的幸福指数。

- The End -作者 | 汤米编辑 | 不下雨第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205