暑训正在进行，2022级新同学入学之后，也会进行军政基础强化训练。今天雁栖航天安全谱就带大家通过案例和专家解读，学习如何做好夏季常见训练病热伤风的防治。

高温天气注意防范热伤风

某部战士小刘：我是一名刚下连不久的新兵，第一次跟随连队到野外驻训。驻训地天气高温湿热，为了避暑降温，我经常在训练结束后冲凉。前段时间，我出现咽痛、鼻塞等感冒症状，随行军医说我是过度贪凉导致的热伤风，并为我开了治疗感冒的药物。面对持续高温的天气，我该如何正确避暑，才能避免再次出现热伤风呢？

答

第73集团军医院呼吸科主任童林荣：

热伤风是一种在夏季频发的普通感冒，临床表现为高热无汗、头痛、身重困倦、胸闷恶心、食欲不振，经常伴有呕吐、腹泻、鼻塞、流涕等症状。夏季气候湿热，人体的汗腺开放、毛孔张开，如果突然受寒或过度贪凉，会使毛孔闭塞，身体里的热和汗积聚在体内，就容易出现热伤风。预防热伤风，官兵要注意以下几方面。

科学降温

过度贪凉是诱发热伤风的主要因素之一。官兵在夏季训练时，应做好防暑降温工作。训练结束后，不要立即冲凉水澡或吹风扇、空调；进入空调房前先将汗擦干，必要时可以随身携带一块干毛巾擦汗；单位可以在训练间隙或训练结束后，为战友们提供绿豆汤、淡盐水等解暑降温饮品，不仅可以快速补充水分，还能有效调节人体内的水盐平衡。

注意卫生

官兵训练时会大量出汗，如果长时间穿着汗湿的衣物，不仅会导致细菌滋生，还可能带走身体热量，引发感冒。训练时双手容易接触细菌。如果用不干净的手接触眼睛、鼻子等部位，可能会让病毒侵入，也容易引发感冒。战友们要注意卫生，训练后及时更换汗湿的衣物，保持身体干燥清洁；训练时不要用脏手触摸自己的眼睛、鼻子等部位；饭前便后要洗手，减少病毒、细菌由手部进入人体的概率。

放松身心

人的情绪与外界环境有密切联系。官兵如果长时间在室外高温环境下进行高强度训练，容易出现烦躁、失眠、易怒等情况。不良情绪和过度疲劳，会导致人体免疫功能下降。因此，组训者在组训时要尽量注重劳逸结合，适当安排休息，也可以在训练间隙组织官兵开展放松身心的心理游戏。此外，睡眠不足也会使人体抵抗力下降。官兵在驻训期间要尽量保证充足的睡眠时间。条件允许时，可午睡30分钟左右，有助于恢复体力。

答

第73集团军医院中医科医生叶晟：

中医认为，热伤风主要是因体热贪凉，导致体内的暑湿之气无法正常排出。因此，防治热伤风就要及时排出淤积在体内的暑湿之气。热伤风患者可以从饮食、药物、穴位按压3个方面进行治疗。

清淡饮食

饮食以清淡为主，多吃容易消化和消暑生津的食物，如绿豆、黄瓜、豆芽、小米粥等。适当摄入大蒜、姜、葱等食材，对防治感冒有一定的功效。热伤风患者还可以适当多吃梨、柚子、西瓜、苹果、香蕉等解渴祛暑的水果。此外，热伤风患者要多喝温开水，有助于降低体温，加快人体新陈代谢速度，使体内的暑湿之气尽快排出。

合理用药

热伤风主要分为暑湿型热伤风和风寒型热伤风两种。热伤风患者应根据热伤风类型针对性用药，不可盲目使用抗生素。暑湿型热伤风主要表现为发热畏寒、头晕恶心、轻度腹泻或全身疼痛，可以选用藿香正气水、清暑益气丸等药物进行治疗。风寒型热伤风主要表现为口干、咽喉肿痛、鼻塞声重、涕黄黏稠等，可以选用正柴胡饮颗粒、感冒清热颗粒、桑菊感冒片等中成药进行治疗。

穴位按压

条件有限的情况下，热伤风患者也可以通过按压肺俞穴（位于人体背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处），缓解咳嗽、哮喘、鼻塞、流鼻涕等热伤风症状。用手指轻按穴位20～50次，直至按压处有明显酸胀感。如果鼻塞症状较为严重，也可按压迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁）。用两手食指分别按住两侧穴位，并沿顺、逆时针方向各搓按50次，直至穴位微微发热。

来源 | 中国军网

作者 | 喻润东 陈游峰

图片 | 姜晨

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