今天是精读君陪伴你终身成长的第3224天

有的人在人群中特别喜欢控制别人，刻意彰显自己的身份和地位。

有的人性格非常内向，敏感，容易玻璃心。

还有一种人，别人的一句话就让他陷入自我怀疑中......

这些都是自尊水平不健康的表现。

自尊水平过多或过少，都会陷入过度自信和自卑中。

那么，如何建立恰到好处的自尊，使自己的生活不那么累，找到健康的自己呢？

《失控的自尊》这本书，或许能帮到你。

书中提到，自尊水平如果处于过度缺乏的状态，那么就容易自我补偿，从而形成自恋。

01

什么是自恋？

提到自恋，很多人都会联想到负面的一些词语：自私、自利、以自我为中心。

这是我们在生活中经常提及的，也是媒体广泛传播的一种观念。

但自恋还有一种说法：自恋完全对人有利。

这种观点是说，即使处在不好的环境中，也仍然有希望去改变现状。

这两种观点都有些绝对。自恋不仅是一种性格缺陷，还是一个中性词，是人们想要变得独特。自恋具有普遍性，大多数人或多或少都有自恋倾向。

有这样一个实验，心理学家通过问卷的形式对人们进行测评。

问题是，对自己进行评价，答案有各个评级，大多数人给自己的评价比实际的自己要好。

稍微的自恋可以使生活变得更好，让人对工作更加积极和乐观。

在波黑战争中，很多人都因这场灾难产生各种各样的心理问题。但是经过调查发现，那些有些自恋的人患病的几率相对其他人要小。

另一方面，过少的自恋让人产生自卑。

在感情中，很多人习惯赞美自己的伴侣。

樊登讲过一个词自尊按摩，形容非常贴切。那些用积极的态度看待对方，比如将对方看作是更聪明、更有天赋的人，伴侣之间的感情得到了更好的发展。而那些经常指责和批判对方的伴侣，感情生活却是不那么顺利。

以上，可以让我们判断出自己是否处于自恋状态。

生活中有很多人自尊水平都不高，识别自尊水平的过程，就变得尤为重要。

这个识别的过程，不仅考察自己的洞察力，也可以提示自己远离这些人。

02

识别极端自恋者

有的人在对别人的言行感到不满时，就会无意识地指责对方。

这是一种情绪恐惧。

究其原因，是因为他们以前遇到过类似的问题，但是自己不能解决，于是选择去攻击自己或他人。在面对同样的问题时，又用相同的对待方式对待别人。

实际上，当他们没有意识到自己的念头时，也忽视了自己和对方是平等的。他们是将自己放在了比对方高的位置上。

有时对方的出发点可能是好的，但是不可否认，这是一种不健康的自恋行为。

出发点好，并不代表结果好，典型的例子就是老一辈的父母，他们很多时候都在说“为你好”，但是他们的很多经验有时却不一定适应这个社会。

除了指责，情绪恐惧还有一种表达方式，那就是沉默。有的人会对一些脆弱情绪进行回避，比如悲伤、恐惧等。

面对这些情绪时，当事人不知道怎么处理，手足无措，所以他们是不安全的。于是选择压抑自己的情绪。沉默在男性中体现更为明显。

当有负面情绪时，将情绪转移到别人身上。这是击鼓传“情”。

这种情绪表达方式，具有一定的隐蔽性和破坏性。

比如，A发消息给B，连续发很多次都没有得到答复。

后来，B对A说：“你对我有什么不满吗？”

应该生气的是A，但是B却质问A。

举一个生活中的例子，妈妈对自己的未来没有信心，于是将希望寄托到孩子身上。孩子升学时选择了一所学校，后来没有考上。这时妈妈说：“你为什么选那么难的学校？”

妈妈将所有的时间放在孩子身上，一心指望孩子能够有一番成绩。看到孩子的成绩后，她的行为语言中表现出对孩子严重的控制。这种控制包含了妈妈比孩子优越，妈妈可以决定孩子做什么。

两人互相喜欢时，有的人喜欢将两人的爱好也弄成完全一样的。这叫做双胞胎幻想。

他们认为爱好相同，那么两个人对于事物的想法也应该是相同的。

他们试图通过隐形的控制，避免可能发生的冲突。这是安全感不足的表现。

比如，妈妈认为孩子应该能成为一名舞蹈演员，但孩子在足球方面比较有天赋；你本来晚上有其他活动，但是朋友提出要一起聚餐。

如果妈妈和朋友强制提出按照他们的想法来，那么当事人就陷入了隐形的控制中。

自尊处理不到位，就容易形成自恋。

那么对于家长来说，该如何培养孩子建立恰如其分的自尊？

03

成为权威型的父母

权威型的父母不是溺爱孩子，也不是控制孩子，而是让孩子自己做决定，并且还能倾听父母的意见。

那么，如何才能做这样的权威父母？

①坚定的同理心。同理心是站在对方的角度思考问题，而不仅仅是听。

比如，汤米一家去外公家，不幸的是，还没有到家外公就去世了。之后，汤米每次坐很长时间的车，他就会很害怕。

父母如果只是看到汤米的情绪，但是没有过多询问，依然开很长时间的车，这是没有从孩子的视角考虑问题。

父母如果多想一步，就会想到是外公的那件事让孩子产生了阴影。

这时，父母就可以这样跟汤米沟通：“你是不是害怕去长途旅行就会有人死去？我知道你很害怕，但是如果不去做只会让你更害怕。你觉得做点什么可以让你觉得安全一点呢？”

同理心是倾听、理解、深深的关怀。

②引导良好的行为。引导良好的行为需要设定限度。

孩子的行为不能超过一定的限度。当他们打人、实施暴力行为时，就需要对他们进行惩罚。

除此之外，当孩子在精神上对他人羞辱，挖苦别人，也应该让他们承担一定的后果。

③辅导他们。引导孩子多进行情感的表达，无论是积极的还是消极的，这样可以培养他们的同理心。

父母要多跟孩子表达自己的感受，并且和自己的行为联系起来。长此以往，他们就会慢慢学会表达情绪和感受。

自恋不宜过多，也不宜过少。

只有良性的自恋，才能帮助我们建立更强的幸福感。

生活中有很多自恋者，他们经常指责他人，把情绪发泄到别人，以及有双胞胎幻想，最好的方式就是远离这些人，减少影响。

权威性的父母是帮助孩子成为他自己，充满同理心，对他们进行设定规则和限度，做得好的表扬，做得不好的教育改进。

将自尊水平调节到恰当的位置，是对自我内在价值的肯定，可以改善关系和提升幸福感。

作者：萱桐，精读读友会会员。这是一个自由的灵魂。