随着现代人高压力快节奏生活的不断升级，好好吃饭已经成了一种奢侈，不良的饮食习惯变得习以为常，这也是为什么当代人多少都有点胃病的原因。外卖、油炸、麻辣烫等重油重盐的饮食会对脾胃造成伤害导致脾胃虚弱。

坚持运动能促进身体代谢和血液循环，整个机体的循环活跃能带动局部器官的血液循环，脾胃循环加快能促进胃的蠕动，加强脾胃机能，对脾虚胃弱的患者有很好的帮助，所以脾胃不和一定要加强运动。

除了运动外脾胃虚的人还应该在生活中注意到以下4点：

① 饮食调理

上文提到过，饮食不健康是造成脾胃虚弱的主要原因，生活中重视饮食是改善脾虚的重要方法，不少常见食物是可以帮助改善体质的，比如粳米、籼米、锅巴、薏米、藕、山药、扁豆、豇豆、葡萄、大枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

② 注意节气

从古至今，节气对于养生修性都有很重要的意义，处于不同节气时同一个人的体质可能会因节气发生改变，如果不能顺应这种变化，调整饮食和生活习惯，就很容易加重脾虚的问题。建议大家可以根据不同节气，合理进补，最近刚刚立秋，秋燥初寒、夏暑未消，应当戒除寒凉，进补生津润燥的食物。西瓜、冷饮等夏季消暑的饮食应该停止，不然脾虚胃弱的患者会出现腹泻、腹痛等症；可以食用百合、莲子、银耳等润燥的食材，滋润生津抵御秋燥，还能养脾健胃。

③ 劳逸结合

若是脾虚胃弱，在生活中需要格外注重个人的休息，长期的休息不足会损伤元阳，元气在中医中起脏腑之间运化之用，元伤气阻，不利于脾胃相和。所以建议要注意个人休息，不要熬夜、早睡早起，保证充足的睡眠和午休。

④ 按摩穴位

脾胃虚弱可以通过穴位按摩的方法改善体质，调节脾虚，坚持按摩天枢穴、隐白穴、天阴交都能起到健脾和胃的作用。天枢穴位于腹部、横向平行于肚脐，左右两指的位置；隐白穴位于大脚趾内侧，指甲内侧底角的位置；天阴交也叫三阴交，位于脚踝内则，骨凸上一掌正中的位置。经常按揉这三个穴位可以起到改善脾胃虚弱的效果。

做到以上四点，配合坚持跑步，坚持运动，就能很好的改善脾虚胃弱引起的消化不良等症状。