山含黛，霞熔金。我市近日天气晴朗，早晚天色明媚多姿。（厦门日报记者 王协云 摄）

昨日，厦门又是火伞高张的天气，加上空气湿度居高不下，午间闷热如蒸。气象部门预测，未来三天，我市依然维持高热高湿的天气，气温逐步攀升。受南海热带低值系统外围环流影响，今明两天，我市局部会出现阵雨或雷阵雨，市民要注意加强防范。

闽南民谚说“（农历）六月热门口，七月热里头”，近期，副热带高压大兵压境，整个南方地区都被它的热力笼罩，出现稳定的晴热天气。昨日午后，市气象台本站的最高气温攀升至34.2℃，再次逼近高温线，全市最高温出现在集美新阳大桥站，达到37.5℃。此外，我市空气相对湿度在60%~90%之间的高位运行，更加剧了这股“热里头”的闷热感。

身处高温高湿的环境，不少人容易出现精神不振、食欲减退和身体日渐消瘦的现象。专家介绍，要改变这种状况，首先要保证充足的睡眠，确保充沛的精力、体力，战胜中枢神经高度紧张带来的疲劳；其次要减少在烈日高温下的活动时间，使人体免受强光、高温的刺激。

今明两日，副热带高压虽然依旧强盛，但受南海热带低值系统外围环流影响，我市云层增多，局部有阵雨或雷阵雨，但暑热不退，城区最高温预计在32~33℃，市民出行带把晴雨伞，可以遮阳，也可防范阵雨“突袭”。

气象专家预测，21日开始，我市将被副热带高压这个“火神”牢牢攥在手心，气温还将进一步攀升，预计下周二，我市城区最高温将达到36℃左右，最低温也升高到27℃上下，市民要做好防暑降温工作。

【厦门天气】

今日最高温32℃

今天

阴天到多云

有阵雨或雷阵雨

26℃~32℃

明天

局部阵雨转多云

26℃~33℃

后天

多云到晴

26℃~34℃

数据来源:厦门气象微信公众号

【海洋预报】

■ 高潮时：04时50分和17时39分

■ 低潮时：11时18分和23时37分

■ 表层水温：27.0℃至30.5℃

■ 厦门岛南部海域浪高：0.5米至1.0米 轻浪

厦门海洋环境预报台发布

（文/厦门日报记者 朱道衡）