在春晚舞台《只此青绿》火了，青绿腰的优美舞姿让人惊艳，但你大概不知道，一般人不仅做不来，真勉强去做了那个动作，轻则腰酸背痛，重则伤筋动骨。

　　济南市第三人民医院脊柱外科主任张震说：“做出‘青绿腰’动作需要很强的腰腹力量，台上一分钟台下十年功，都是通过演员日积月累训练出来的。没有经过专业训练的人，很容易在模仿这个动作时，造成腰部受伤。”

　　“人的腰椎是整个‘S’形脊柱的中下段，就是一个向前的优美曲线。张震介绍，虽然经过特殊训练的柔术演员，腰椎可以有不可思议的运动范围和方式，但一般人的腰椎，只能一定范围的前屈，而后伸的范围则更小了。

　　张震介绍，人的腰椎，之所以能活动，主要是应为有一个重要的结构，“椎间盘”。椎间盘就像一个“UFO”形状的馅饼，而且是个千层馅饼，那个千层皮就是椎间盘的纤维环，馅儿就是椎间盘的髓核。别看他瞧上去柔软易变，功能可不老小，任务一，支撑腰椎阶段的千斤顶，任务二，连接腰椎活动的万向轴，任务三，缓解腰椎冲击力的减压减震器。

　　责任越大，压力也就越大，常年辛苦劳作，反复固定动作，首先就容易“年老色衰”，椎间盘个头儿矮了，水分少了，模样也不标致了，腰椎骨缝变窄，骨刺增生，骨质发炎，学名叫做：椎间盘退变。

　　如果这个过程继续下去，就可能“伤心欲绝”，就是椎间盘的那个心儿，穿透纤维环，跑了出来，“心碎”的结果很严重，如果“心”碎到腹腔或者椎旁软组织里甚或者腰椎里，可能只是“腰酸背痛，辗转反侧”，但如果“心”碎到“骨髓里”也就是神经周围，严重的可能就是“痛不欲生，瘫倒在床”了。“这就是我们常听说的著名的‘腰椎间盘突出’。到这个时候，很多人就需要药物，理疗，甚至手术治疗了。”张震说。

　　既然后果那么严重，如何保护椎间盘的那颗“心”不受伤害呢?张震提醒，椎间盘的压力，随腰椎的不同姿势而变化，平卧位最小，站立位次之，坐位比较大，弯腰搬重物时最大。压力导致椎间盘受伤，那么大家就要尽可能保持较小的压力。

　　张震建议，一般的健康姿态指导原则就是不要久坐，最多一小时就站起来活动活动，不要大角度弯腰搬重物，重物重心要尽可能靠近身体，要多活动腰椎，生命在于运动，休息时，床垫软硬适中，不要用过软的床垫儿。

记者：时伟

编辑：王静