转眼间，还有不到一周的时间，孩子们就要回归学校，步入新学年。今年受疫情影响，孩子们离开学校已经有大半年的时间，面对即将到来的学习生活，一些孩子容易患上“开学综合症”，思想不集中，不能静心学习，甚至出现失眠、情绪低落等情况，影响孩子们的学习和健康。出现这些情况怎么办？医生开出了开学“收心”指南。

开学已经进入倒计时，很多孩子还没有来得及从轻松、自由的状态中走出，就又要投入紧张的学习氛围中了。不少家长担心放任孩子带着一颗散漫的心走进新学期，落下课程和知识。专家也指出，在开学前后的两周时间，约80%的学生会出现心理波动。“学生为何会出现心理波动呢？主要是由于假期生活与开学后的学习环境反差大造成的，孩子的心理防御机制将一些不愿意面对的、被压抑的、不愉快的负面情绪转换成躯体症状而造成了一系列表现，我们称之为‘开学综合症’，主要症状为失眠、嗜睡、头晕等，以及注意力不集中、记忆力下降、厌学、焦虑等心理上的问题。”复旦大学附属中山医院青浦分院心理治疗师、国家二级心理咨询师蒋连英介绍。

专家建议，在假期的最后一段时间里，孩子们应该逐步调整好心态，慢慢将注意力集中到学习上，能有效避免假期之后的不适应的状态，同时还能增强对学习的自律和自信。“学生在假期里容易失去时间紧迫感，所以自我调节要从提高生活节奏和做事效率开始，要求自己今天的事情尽量今天完成。合理安排时间，把没有做完的功课完成，同时可以抽空回顾一下学过的知识要点，温故而知新。进入新学期，学生们对自己应该有新的展望和打算，可以在开学前好好计划一下，例如下学期要提高哪几门课的成绩、本学期的学习目标是什么，有清晰的前进方向，更有利于自我的提升，以及内心的强大。对学习做出合理规划，帮助自己树立自信心，养成自律的好习惯。”蒋连英说。

家长也需要在开学前后关注孩子们的心理健康，尽早帮助孩子调整状态。可以参照学校的作息时间安排学习、运动、就餐和睡眠的时间，保持规律的作息，孩子既可以得到适当的放松，又不会变得懒散倦怠，返校时收心也会更容易。“开学前要减少参加社会活动和旅游，因为活动和旅游不仅容易使孩子疲劳，也会使他们精神过于亢奋而无心学习。家长可以帮助孩子回忆学校的美好时光，及时关注了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上，对新学期充满期待。”蒋连英说。

同时，心理咨询师也提醒，如果学生经过调节还持续存在情绪、学业方面的问题，建议到正规的机构进行心理咨询，正视青少年心理健康问题，尽早求助专家医生，尽早解决问题，避免后续问题的扩大，造成对学生正常的生活及学习影响。