经常丢三落四，脑袋短路，拿起手机转头就忘了自己原本要做什么；重要的东西放在某个地方，想要的时候却怎么都找不到............近年来，年轻人记性不好似乎成了一种“流行病”，门诊也频频出现年轻人的身影。

《美国医学会杂志》曾刊文指出，人们大脑一般在30岁便开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。而年轻人需要注意的是，记忆力减退其实是神经衰老的症状之一，应及时注意调整，切勿掉以轻心。

为什么年纪轻轻就健忘？

导致年轻人记忆减退的部分是遗传性因素，大部分还是后天综合因素，主要是不良生活习惯。

第一，长期睡眠不足。现在大部分年轻人都没有一个好的作息习惯，这样会导致睡眠质量下降，而睡眠是放松身体最好方式，没有一个好的睡眠会影响到我们的记忆能力。

第二，过于依赖手机。过度依赖电脑、手机等，会影响我们去开发自己记忆力，运用大脑记忆能力，从而出现记忆力减退。

第三，不良嗜好。如抽烟喝酒等，适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆丧失。由于酒精对脑细胞麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

事实上，这些健忘并非真正的记忆缺损，这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的注意力下降，对记忆产生了干扰，导致识记的过程不牢靠，不能保持长久，不存在大脑组织结构的损害改变，所以这是功能性的、暂时性的、可逆的。

所以对于记忆力变差的朋友们，这里有三个办法，可以帮助你改善这种情况。

第一，爱护大脑，学会放松大脑。我们日常接收的信息太多，记忆的负荷也只会越来越重。短时间内储存过于庞大的信息量，用脑过度，也会造成我们神经疲惫，思维能力下降。

第二，规律饮食，辅以中成药调理。日常生活中要摄入充足的营养，同时服用对症的中成药进行调理，而且最好是有科研证据支撑的药物。哈尔滨医科大学进行的一项针对大脑抗衰的研究采用Barnesmaze(巴恩斯迷宫)进行衰老小鼠空间记忆力的评估，发现八子补肾组明显降低探索潜伏期，缩短运动距离以及减少错误次数。由此可见这样的中成药可以提高记忆能力，对改善认知功能、空间记忆、情景记忆，帮助延缓大脑功能衰退，对抗神经衰老乃至老年痴呆症，提供了帮助。

第三，保证足够的睡眠。睡眠可提高记忆力或延缓记忆衰退，大量研究表明，我们的部分记忆存在睡眠依赖性，睡眠缺乏则会对短期记忆的形成和长期记忆的巩固产生影响。

对抗大脑衰老是一场持久战，作为年轻人，一定要及时认识到大脑衰老严重性，保持规律的生活方式、劳逸结合，积极保护大脑健康，以便及早战胜衰老。