白露秋分夜，一夜凉一夜，今天是24节气里的白露，随着白露的到来，“秋老虎”就将要彻底离开了，凉爽的秋天就要来了。

古人有云，“白者露色也，而气始寒也”，所以叫白露，是因为到这个时节，湿气开始在冷空气的作用下凝结，秋天开始变冷，水汽凝结为露珠，这就是白露。所以白露也是24节气中最能反应气候变化的节气之一。

白露时节，气温迅速下降，早晚温差越来越大，冷暖交替时最容易生病，因此更要注意养生。

1、多吃防寒去燥的食物

秋天到来天气开始慢慢转冷，人体会需要补充更多营养来对抗寒冷，秋天正是核桃成熟的时节，中医认为核桃味甘、性温，入肾肺大肠经， 可以滋润肺气，止咳平喘，是这个季节的上好补品。另外冬天气候干燥，要注意润肺养肺，可以吃一些梨、银耳去燥，常吃梨还能缓解通便不畅，平稳血压。

2、多喝温和养胃汤羹

随着天气变化，早晚寒冷树叶凋零，在寒风萧瑟中人的情绪很容易受到影响，可以在平日吃的粥中加些百合、莲子，清心安神，养心健脾，对秋季干燥气候引起的多种季节性疾病都有一定的防治作用。还可以煮些菊花茶饮用，对秋季产生的口干咽干，咳嗽等秋燥症状都有很好的缓解作用。菊花味甘苦，能清肝明目，且饮用过后有一种甘醇清香，是清心静气的最佳饮品。

3、多加保暖防寒措施

秋天到了，要注意别再打赤膊，晚上睡觉注意关窗，早晚加衣谨防感冒。随着天气越来越干燥，皮肤和呼吸道受到刺激性增大，过敏体质的人群也将迎来难熬的时节，可以每天坚持用温水泡脚，除了改善血液循环，还能放松身心调整情绪。

4、量力而行动静结合

这个时节也是不可多得的锻炼身体的好季节，但也要注意选择适合的运动项目，量力而行持之以恒。例如中青年可以跑步、打球、跳舞爬山，老年人可以散步、爬山、打太极，可以动静结合添加一些例如冥想、打禅的活动，保持身体阴阳平衡。

秋初保养好身体，严冬到来时才有足够力量抵抗严守侵袭，特别是年龄较大者，要注意舒心养肺，早睡早上进心，以平和的心态和良好的习惯，安养健康身心。

——————————

欢迎关注《91健康助手》

版权声明：内容摘自网络 ，仅供学习参考，本文图片版权归原作者所有，若涉及版权问题请原作者联系我们，会24小时内删除并表示歉意。

如果您需解决具体问题，建议您详细咨询专业的医疗机构。如果您觉得这篇文章对您有帮助，别忘了点赞分享给您身边的朋友！