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迎新出品

众志成城

抗击疫情

据北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会最新通报，当前北京疫情防控面临京外、境外双重输入风险，防控形势严峻复杂，昨日新增一起高校聚集性疫情，学校人员密集，是疫情防控的重中之重。

从严从紧抓好首都疫情防控。首都各高校要压实主体责任，与属地加强协同，全力打好疫情防控这一仗，筑牢高校疫情防线。

为全面做好新冠肺炎疫情

及秋冬季流感等呼吸道传染病的

防控工作

进一步增强同学们的自我防护意识

我们为大家准备了

由校医院老师带来的疫情防控要求

及科学防护讲座

希望同学们在校园里能够健康成长

疫情防控仍然不可松懈

及时进行核酸检测十分重要

核酸检测都有哪些注意事项呢

一些细节千万别忽视

一图带你看明白

防范疫情，日常小事也不能掉以轻心

请查收七步洗手法、正确佩戴口罩贴士

我们一起战疫！

随着新同学们的加入

校园里又充满了欢声笑语

面对崭新的大学生活

是否在期盼中

夹杂着一丝迷茫和慌张？

为了让各位萌新RUCer们

尽快融入大学生活

我们也准备了心理小贴士

 愿你有所期待、有所成长！

面对疫情，心理防护不能缺位！

四招带您走出心理困境

受疫情影响，有点小无聊？

 成因 

无聊是指个体在面对贫乏的外部刺激和内部刺激时，无法体验充分的需求满足，从而产生的冷漠、孤独、抑郁、无助等不愉快的复合情绪状态。短时间的隔离，难得的假期时光，而且没有人来串门打扰，会让人产生放松等愉悦情绪，但是长时间（一个星期以上），待在家中的人们就会因为缺少适宜的外部刺激（人际交往或者外部环境），产生内在的冷漠、孤独等感受，从而表现出来越来越强的无聊感。

 建议  可以尝试以下四种方法！

 1.提高丰富度

疫情期间，除了在电视、广播、各大媒体上关注最新消息、玩手机、刷视频之外，可以探索新事情来丰富自己的生活。在我们接触最多的环境中，可以通过“衣、食、住”几个方面来改善环境，减少无聊感。比如进行一次全面大扫除。与身边人相处的时光也可以丰富起来，比如可以一起研究某项事件；深入聊天交流思想，增进对彼此的关心和了解。

 2.目标管理

清晰的目标有助于改善人们对时间的知觉，对目标和时间进行管理可以有效减少无聊感。可以利用这个时间寻找自己的兴趣点，书法绘画、视频剪辑等都可以尝试，可以利用这个时间进行目标管理，学习新技能。

 3.内省和冥想

无聊常伴随注意力的不集中，冥想就是将注意力转移到内部的机制，可以让个体更好地关注当下，意识到自己当前的状态。也可以通过内省减少无聊感，对于时常困扰和迷茫的问题，先梳理再思考。

 4.做积极情绪的传播者

情绪具有感染性，可以做一个积极情绪的“传染者”，将生活中的点滴小事和幸福分享给大家，不仅可以增强自己的积极情绪体验，还可以感染更多人。

为你的新学期保驾护航

入学教育“大礼包”

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入学教育系列安排

新学期 · 新指南

1

做遵规守纪的人大人

主讲部门：党委学生工作部（处）

校规校纪是我们在校学生所必须遵守的基本准则，是学校衡量学生行为的一把标尺。遵守校规校纪，是学校对一名学生的最基本要求。希望同学们都能做实事求是的优秀人大人。

2

疫情防控要求及科学防护

主讲部门：校医院

课程链接见上文

3

追寻大学生活的三原色

主讲部门：校团委

大学校园里有这样一群人，他们有组织有纪律，立足本职做奉献，在学校各个领域发光发热，这就是团学组织大家庭。这堂课，以“精神底色的红色”“土地肤色的黄色”“梦想本色的蓝色”三原色为切入点，帮助你开启丰富多彩的校园文化生活。

4

图书馆使用培训

主讲部门：图书馆

为了让新同学们尽快了解和熟悉作为知识宝库、文化信息中心的图书馆，更好地发挥图书馆的文化传播和教育职能，我们为同学们准备了图书馆使用培训课程，为大家分享图书馆使用的相关信息，希望大家今后能自由地在书海里遨游。

5

大学英语和口语能力标准指引

主讲部门：外国语学院

同学们初入人大，是否早已听闻TOPE口语考试？考试形式、内容是什么？该如何准备呢？我们请到外国语学院的老师讲解大学英语和英语口语能力标准，帮助同学们了解大学英语的课程设置、考核形式等相关内容。

6

全民反诈，你我同行

主讲部门：党委保卫部（处）、北京市公安局海淀分局刑侦支队反诈中心

电信网络诈骗案件持续高发，五花八门的诈骗套路层出不穷。为增强同学们的安全意识和自我保护能力，我们邀请到北京市公安局海淀分局刑侦支队民警杨帆带来一场反诈主题讲座，切实提高同学们识骗防骗能力，增强反诈“免疫力”。

7

父母角色功能转变：

助孩子踏上“英雄”之旅

主讲部门：党委学生工作部（处）、心理健康教育与咨询中心

为帮助大学生的父母顺利转换角色，助力孩子的成长，我们请到心理健康教育与咨询中心老师针对“父母角色功能转变”这一主题展开讲解，希望家长能够有意识地把焦虑转化为对孩子的信任与祝福，帮助孩子尽快适应大学生活，绘制全新的成长地图。

你和人大的故事正徐徐展开

欢迎你！人大人！

来源：党委学生工作部（处） 校医院 心理学系

校对：凯怡 颐欣

设计 责编：顾小白