说到落枕你可能深有体会，有时候只是起床时的一个不经意，脖子就直不起来了。很多人以为落枕是晚上没睡好，毕竟你不知道天黑以后，你的睡姿是什么样……落枕虽然不是大病，但却挺影响日常工作、生活的。

解决落枕从预防开始，首先我们来看看落枕的原因：

1、睡姿不对

枕头高度不对、睡姿姿势过于妖娆，让脖颈肌肉长时间处于过度偏转的位置，颈肩肌肉、筋膜等软组织长时间过度拉伸受损，都有可能导致落枕。

2、风寒侵袭

入秋以来，夜晚风冷，有的人喜欢开窗睡觉又没及时增添被褥，颈部和背部受到凉气侵袭，气血不畅、筋络痹阻，形成落枕。

3、颈部外伤

如果颈部受到伤害，肌肉功能受损，也会影响睡眠。睡觉的时候因为姿势不好调整，就更加重了落枕发生的可能性。

4、本身就有颈椎问题

原来自身就有颈椎问题的人，一些对颈椎的轻微刺激都有可能会引起颈部不适，这种情况下就不能以普通落枕来应对，需到专业医院积极治疗。

颈部脆弱，也需保养，一起来学学颈部保养方法，远离落枕更轻松。

1、正确用枕

你知道吗？枕头不是用来枕“头”，而是用来枕“颈”的。最佳的枕头应该能支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的平直。同时枕头还要弹性稳定，高度在8-10厘米为宜。

2、注意保暖

受到寒冷刺激时，颈部肌肉血管会发生痉挛，加重颈部板滞疼痛，因此在秋冬季节适当注意防寒，给脖颈做好保暖措施。

3、保护肩颈

除了注意睡眠姿势，还应该在日常生活中注意保护脖颈，例如乘坐交通工具尽量不要打瞌睡，避免遇到争刹时头部向前冲发生“挥鞭样”损伤；体育活动时注意动作规范，避免发生运动伤害；同时也要避免快速转头等动作。

如果落枕，一般几天就能自行恢复，但过程太痛苦，也可以选择以下办法缓解，1、热敷，对受凉引起的落枕特别有效，能迅速缓解落枕痛。2、按摩，通过对疼痛部位的按揉，缓解疼痛的同时舒缓紧张肌肉，也能及时有效地缓解落枕症状。

需要注意的是，如果落枕千万不要强行扭动或屈伸颈部，以免造成更严重的伤害。

——————————

欢迎关注《91健康助手》

版权声明：内容摘自网络 ，仅供学习参考，本文图片版权归原作者所有，若涉及版权问题请原作者联系我们，会24小时内删除并表示歉意。

如果您需解决具体问题，建议您详细咨询专业的医疗机构。如果您觉得这篇文章对您有帮助，别忘了点赞分享给您身边的朋友！