居家期间，

提醒各位独居人士：

小心跌倒！尤其是老年人！！

研究表明，老年人跌倒中骨折比例高达31.79%，受伤部位主要是下肢（31.38%），其次是头部（22.46%）和躯干（20.71%）。中重度损伤占比为37.21%。

骨折本身，多数并不致命，但随之而来的并发症却非常凶险——肺部感染、深静脉血栓、久卧引起的褥疮、营养摄入不良、心脑血管疾病、多器官衰竭……

这种种难关，致使「跌倒」成为65岁以上年龄的老年人因伤害致死的第一位原因。

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骨折1年后，有一半的老人会去世！

据调查，老年人股骨颈骨折后死亡率高达50%！而这种发生在髋部的骨折，也被称为“人生最后一次骨折”。

为什么老年人容易发生股骨颈骨折呢？

老年人骨质疏松，骨质强度下降，股骨颈就会脆弱；还有，老年人髋关节周围肌肉萎缩，不能很好地保护股骨颈。以至于只要稍微扭转或者摔倒，就会发生股骨颈骨折。甚至一些老人没有明显外伤，依然会出现骨折。

 既然骨折了，不能治好吗？

目前股骨颈骨折的治疗方式有手术和保守治疗两种。大部分老人都患有一些慢性疾病，不少人有高血压、心脏病、糖尿病等，能否完全下手术台，也是个问题。而保守治疗，一年后的患者生存率仅有50%。也就是说，骨折一年后，有一半的老人都会离开。

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为什么老年人“摔不得”？

老年人骨折本身并无大碍，但致命问题是卧床引起的并发症。常见并发症有四类——

第一，坠积性肺炎。老人骨折卧床后呼吸的幅度和咳嗽的次数减少，容易引发痰液阻塞进而导致肺部感染。

第二，泌尿系感染。卧床后尿液排出较为麻烦，不少老人为了少上厕所减少了饮水量，而排尿不足容易引发泌尿系感染。

第三，褥疮。老人卧床减少翻身次数后很容易生褥疮。

最后，“经济舱综合征”——深静脉血栓形成：卧床老人长时间保持同一姿势不变，血液会凝结，一旦活动血凝块会在肺部阻塞，进而形成致命的肺栓塞。

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怎么预防骨折？

这些方法比骨头汤有用

我们有句老话叫“吃什么补什么”，所以有人会认为，骨折后应该“狂喝骨头汤”。

其实对于骨折来讲，只要补充够相应的蛋白质，骨折部位就能愈合，没有必要每天喝大骨头汤，饮食过于油腻老人反而消化不了而导致其他问题发生。

因此，只要按照日常生活需要，依据个人口味需求进补即可，不必刻意多喝骨头汤促进骨折愈合。

比起喝骨头汤，预防是更为重要的措施。

防止摔倒

摔倒是造成老年人骨折的一大原因，预防老年人摔倒就能减少骨折的发生。

首先，很多老人都是由于晚上房间黑，不小心摔倒造成的骨折，因此，家有老人，建议在家中安装地灯一类的装置。

第二，浴室一定要有防滑拖鞋，放置防滑垫，淋浴完了要即使擦干地板

第三，不管晨起、午睡，睡醒了之后，别马上下床活动。睡醒之后可以在床上坐1分钟，脑子真的清醒后在下床

坚持锻炼

此外，随着年龄增加，老人肌肉在萎缩，正常的肌肉组织都成了脂肪组织，老人的应变能力也会相应降低。

因此，对于老年人来说，肌肉锻炼能够促进提高老人的应变反应能力，在遇到特殊情况时，中枢神经能够及时发出指令让肌肉赶紧收缩，进而来防止老年人摔倒。

在这里，小康儿向你推荐一款不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习的“健身操”——《八段锦》。居家时期，大家一起动起来吧！

（视频来源：北京体育大学）

文/编辑：郑小猫

部分内容综合自“健康时报”、“北京体育大学”、成都商报四川名医往期内容“跌倒是老年人因残致死首因！医生：跌倒大多由于这个病！养好「它」是关键”

监制：黄利琴

审核：蓝岚

图：摄图网、网络