孕妇

防护指南

疫情反复，在这个非常时期，对于怀孕的“孕妈妈”们来说都是需要特别关注的群体，那么如何在做好防护的同时又能远离疫情信息带来的心理困扰?

防护指南

1.注意适度运动，保证充足睡眠。

2.注意个人卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻；打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口、鼻或采用肘臂遮挡等。

3.户外活动、购物或就医时，避免直接用手触摸公用物体表面，触摸后需及时进行手卫生。

4.日常生活用品单独使用。

5.做好自我健康监测，有异常及时咨询医生或就诊。

6.前往医院检查时，尽量缩短就诊时间，避免集中候诊，回家后及时洗手。

7.外出或去医院时戴一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以上防护等级口罩。口罩弄湿或弄脏后，及时更换。

8.患有呼吸道疾病期间，尽量减少外出，如需外出，应正确佩戴口罩，做好手卫生。

9.减少参加聚餐、聚会等活动。减少前往人员密集或通风不良的场所。

心理防护

营造舒适环境

回避不良环境，尽量不外出，居家休息，营造一个安静、舒适、整洁的生活环境。

合理安排生活

保持规律的生活作息，安排一些有意义的活动，学习孕产期相关知识，了解自身生理心理变化，做适当的家务和体育运动等，增加生活掌控感。

避免信息过载

查看权威的资讯，客观、真实地了解疫情相关信息，提升内心的确定感，避免过度恐慌和紧张。

正确看待情绪反应

孕产妇处于心理和生理的特殊时期，在疫情影响下，更会本能地感到紧张、恐慌、甚至焦虑，学会接纳自己的情绪反应，减少自责等负性想法。

寻找情感支持

在情绪不好时可以通过转移注意力，去做自己喜欢的事情，跟家人、朋友们倾诉宣泄，也可以寻求专业的心理帮助、心理热线等方法获得情感支持，及时排遣不良情绪。

按照医生建议进行产检

去医院时不必过度紧张，做好自身和家属防护，遵守医院的防控要求。

（来源：甘肃省疾病预防控制中心）