秋分至，寒暑平。半分秋天的秋分节气到来，让太阳继续往南半球移动，长江以北大部分地区已感受到丝丝凉意。昨天河北省部分地区迎来入秋后的第一场雪，而华南地区则依然如同火炉，秋老虎继续煎烤人间。

寒热交替之时，天气干燥，容易滋生秋燥。秋燥有温凉之分，秋分以前大多为温躁，秋分之后，则转为凉燥。身体在暑热和寒凉之间煎熬，容易造成体内阴阳失衡，出现上火、困乏、精力不足等状况。此时养生要重在益肺润燥、养阴生津，因此必须多补充水分，喝茶就是非常不错的选择。那么，深秋来袭，喝什么茶更养生呢？

1.秋老虎时宜饮乌龙茶

按照中国传统，秋天一分为三，有初秋、仲秋和晚秋之分。此时正值秋分，按道理已过初秋，但长江以南大部分地区仍在经历炎热的秋老虎天气，依然暑热难耐。南方秋燥没能逃脱热燥，养生喝茶首选中正平和的乌龙茶。

乌龙茶又叫青茶，属于半发酵茶类，介于绿茶和红茶之间，发酵度自20%~70%不等。正是因为轻重不同的发酵程度，促使乌龙茶演变出不同香气、不同滋味的各大品种。喝过乌龙茶的都知道，铁观音和大红袍区别大，冻顶乌龙和凤凰单丛也不一样，但并不妨碍它们都叫乌龙茶。

乌龙茶茶性平和，不寒不热，刺激性不大，对肠胃有一定的养生效果。同时，乌龙茶品种众多，或沉稳、或内敛、或霸气，香气滋味各异，能够最大程度满足消费者的不同需求。秋天多喝乌龙茶，能去燥安神，心情愉悦，热燥自然消退。

2.晚秋寒凉宜喝温性茶

秋分之后，北方已经开始下雪，而南方也逐渐转凉，秋风萧瑟，寒意渐起。此时，最需要注意保暖养生，尤其是老年人。再加上深秋时节，黄叶飘零，生机隐伏，给人无限萧索苍凉之感，很容易产生“伤春悲秋”的共情，导致情绪低落。

因此，一旦天气转凉，养生喝茶方面，要首选温性的茶品，比如红茶和熟普。红茶是全发酵茶，熟普属于黑茶，是后发酵茶，两者茶性皆温，无刺激，经常饮用可以蓄养阳气，增强人体抵抗严寒的能力，做到暖身暖心的目的。

红茶和熟普，滋味都比较醇厚，润滑生津，既能有效补充水分，改善新陈代谢，又能驱散“悲秋”情绪，令人心情愉悦，一举多得，从里到外，养护身心。

另外，不少养生爱好者在进入秋天后，开始贴秋膘，盲目食补，导致油腻荤腥，营养过剩。实际上，现代人不缺营养，没有必要用大鱼大肉食补，而应荤素结合，合理膳食，这才是健康养生之道。如果秋天吃多了油腻食物，饭后半小时饮用一些红茶和熟普，还能起到消食解腻，帮助消化的作用。

3.秋季养生喝茶的注意事项

秋分之后，寒暑交替，天气干燥，养生喝茶要注意阴阳结合，避免好事变坏事。具体来说，以下几个方面要尽量避免。

首先，不喝烫茶或凉茶。烫茶容易致癌，这已是老生常谈的话题，但还是没有引起许多老茶客的足够重视，他们仍然坚持以喝烫茶为乐，殊不知，烫茶背后的隐患太大，轻则烫伤口腔和食道，重则可能致癌。至于凉茶，秋季也不宜大量饮用，尤其是肠胃功能较弱的茶友，更要少喝。秋季天气复杂多变，切忌勿要贪凉。

其次，不喝浓茶或久泡茶。茶叶过浓，内含咖啡碱和茶多酚等物质析出过多，会影响茶汤口感滋味，出现苦涩难喝症状。更重要的是，咖啡碱具有较强的提神作用，长期喝浓茶，会影响睡眠，导致失眠，进而影响身心健康。至于久泡茶，一方面是会导致茶汤过浓，另一方面则可能滋生细菌或落入灰尘，对健康不利。同时，久泡茶放凉了，也会刺激肠胃，不符合养生之道。

再次，不喝空腹茶或饭后茶。空腹情况下喝茶，是养生大忌。虽然茶叶含有多种帮助消化的有机物质，但空腹情况下饮用却会加重肠胃负担，刺激胃酸分泌，加重饥饿感。因此，早上起床后，可以适当饮用温开水，而不宜直接喝热茶。吃完饭之后，也不要立即喝茶。因为食物进入身体到达胃部，可能需要半个小时以上的时间才能开始消化吸收，而茶叶中含有一定的鞣酸，如果饭后立即喝茶，鞣酸会与铁元素结合，影响身体对铁元素的吸收，长此以往，可能导致贫血。

因此，秋季养生喝茶要避免烫茶和凉茶，不在饭前饭后立即喝茶，也不要长期饮用浓茶，这样才能取得好的效果。对此你怎么看，深秋时节，你喜欢喝什么茶？欢迎在下面留言，说说你的观点。