早上醒来第一件事，你习惯干什么？

揉揉眼睛？来杯凉水清醒一下？冲向厕所？起身叠好被子？还是“悲催”地去拿电脑准备工作……

但很多人不知道的是，有些习惯并不适合醒来立即做，可能会影响身体健康！

1、 不宜立刻揉眼

很多人醒后第一件事喜欢揉一下自己的眼睛，这样是很不利于健康的。

眼部的皮肤比较娇嫩，用手揉眼皮肤弹性会被破坏，引起毛细血管破裂。同时，手上的细菌可能会进入眼睛，从而加重眼部感染的风险。

建议：尝试用干净的温毛巾热敷，或者用清水冲洗眼睛。

2、 不宜立刻喝冷水

我们夜间睡眠的时候，胃肠功能也处于相对较弱的状态，人体温度是37℃左右，胃肠也是这个温度，如果晨起立刻饮冷水，会使血管急剧收缩，引起痉挛等应激反应，甚至腹痛、呕吐、腹泻等。

建议：可以饮适量的温水，慢慢唤醒我们的胃肠道。

3、 不宜立刻起身

睡眠的时候长时间处于卧位的姿势，血流速度会减慢，如果晨起立刻起身，无法增加交感性血管收缩，会出现头晕、眼花等不适，引起跌倒、体位性低血压的发生。尤其是有高血压、心脑血管疾病等高危因素的老年人，会大大增加心脑血管意外的发生。

建议：可以先活动小腿肌肉，再由卧位缓慢转为坐位，几分钟后再缓慢转换成站位。

4、 不宜立刻叠被子

人在睡眠时皮肤会排出汗液和气体，被子会受潮。

刚起床的时候被子里还留有我们的温度，恰恰温暖潮湿的环境是细菌、尘螨的培养皿。如果这个时候我们把被子叠起来，温度和汗液会被被子吸收，大大增加了感染的机率。

建议：可将被子里外面对换一下，晾一晾被子再叠。

5、 不宜立刻进食

早上起床的同时，胃肠也处于刚刚“被唤醒”的状态，功能比较薄弱，需要一些时间来苏醒。

如果马上进食会加重胃肠道的负担，引起消化不良，胃需要一些时间来分泌胃液，促进食物消化。

建议：先喝一些温水启动胃肠道，30分钟左右再进食。

6、 不宜立刻大小便

相信大家都有过半夜想小便，但又不想起床的经历，早上起床后第一件事就是想冲向洗手间。如果充盈的膀胱迅速排空，会引起血压的快速变化，存在低血压、心脑血管意外的风险。同时，晨起用力大便也存在心脑血管意外的风险。

建议：晨起排尿尽量缓慢，勿用力大小便，蹲起时需缓慢。

7、 不宜立刻洗头

刚起床时，血液循环速度比较缓慢，水流的刺激会引起血液循环速度加快，会引起头疼。

因此，刚起床20分钟内不建议洗头。

8、 不宜立刻运动

经过一夜睡眠，晨起时身体机能处于低代谢状态， 如果起床后马上进入运动，会增加低血糖风险。

建议：起床后先唤醒身体，适量进一些食物和水，休息20分钟，做一下准备活动再开始运动，从而降低低血糖的风险。

9、 不宜立刻工作

目前生活节奏快、压力大，很多上班族早晨起床后就马上投入工作，其实这是一个不太好的习惯。人体的机能由抑制状态转入兴奋状态是需要一个过程的，迅速开始脑力劳动会影响脑供血不足。

建议：晨起后先适当做一些拉伸运动，使身体机能复苏后再投入紧张的工作，工作效率会加倍哦！

10、醒后不宜赖床不起

有很多人早上醒后不想起床，总想在床上再赖一会。但往往越躺越懒，越觉得四肢无力，精神萎靡。

这是因为赖床会使交感神经过度兴奋，自主神经紊乱，从而引起情绪不佳，心情烦躁。

因此，早上醒来后不要长时间赖床，快开启一天的新生活吧！