本 期 专 家

在众多心血管疾病中，急性心肌梗死（简称心梗）发病急、猝死率高，最让人猝不及防。

但是很多人不知道，早期疏通血管是预防心梗和降低心梗死亡率的关键！

三个信号预示血管堵了

很多人眼中，血管病是种老年病，但现代人生活压力大，运动渐少，我们的血管早已伤痕累累。

血管杂质增多会引起阻塞，想知道血管堵没堵，摸摸身上这5处地方就知道了。

摸脉搏

手指轻搭手腕处，脉搏与心率一致：60~100次/分钟，且每次间隔规律。

若脉搏过快，过慢或节律紊乱，可能提示血管狭窄或房颤等，需及时检查。

摸腿部

按压腿部，若一按一个坑，或双腿发胀/发沉，或两腿粗细不同，可能是水肿。

心功能不全、肝肾疾病等都可能引发，要引起重视！

摸肚子

皮尺在脐上0.5~1厘米处水平绕一周，腹围超标（男性＞85厘米、女性＞80厘米）可能增加高血压、中风等风险。

如何养护血管？

血管堵塞和高糖高盐高脂、抽烟喝酒等饮食习惯有关，想减轻血管负担，建议养成良好的生活方式。

讲究饮食：

不注重膳食平衡，偏爱重口味食物，容易增加血液黏稠度，加重血流的负担。

建议清淡饮食，多蒸煮少油炸，并常吃燕麦、红薯等养护食物。

戒烟限酒：

长期吸烟酗酒会使血液黏稠度比日常高8倍！因此大家尽量戒烟限酒，并远离二手烟。

规律作息和运动：

熬夜会打乱生物钟，促使机体分泌过多的肾上腺素，导致血流减慢。

坚持运动可增强心功能并加速血液循环，建议大家规律作息并每周坚持运动5天。

定期体检：

加强体检的健康意识，关注体重、血脂、腰围等指标并控制在合理范围，有异常及时就医。

别仗着年轻过度透支健康！高压力、情绪波动、劳累过度、大量吸烟是年轻人心梗的重要诱因。

而且年轻人心梗比老人更凶险，所以，全年龄段人群都要好好养护血管，降低心梗风险。

预防心梗有妙招！

减少心梗发生，不仅要靠医疗（黄金120分钟内得到有效救治），更要靠扩大心梗救治知识普及的范围，认识疾病。

《健康有道》邀请权威专家，教大家三招延缓血管老化、预防心梗！

今天 21:10 

权威专家为您揭晓

1

运动界的护心之王？

不仅能使心血管疾病死亡率降低56%，还能让脑部、眼部乃至四肢均得到全方位的锻炼。

2

被誉为血管清道夫的食物？

它富含丰富的芦丁成分，能够改善人体的血管健康状况，帮助扫清血管中的垃圾。

3

一种心脏细胞发电器的营养成分？

它是皮肤的抗氧化剂，肌肉细胞的充电宝，更重要的是心脏细胞的发电机。

今天21点10分

锁定广东卫视《健康有道》

● 如何观看节目直播？

（1）扫描或识别下方二维码，进入直播间