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想要提高你的认知能力？从学会“留白”开始

故事 09-29 来源：酷炫脑

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Via：pixabay

以下为朗读小姐姐全文音频

作者 |Christine Louise Hohlbaum

翻译 | 刘子涵

审校 | 酷炫脑主创

朗读 | 鸽仔

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

要点：

l“留白”为思考更好的解决方案铺平了道路。

l留白需要我们暂时停下来。它不像冥想，不需要一个特定的长度。

l智能手机通常会给人带来一种错误的紧迫感。因此，学习正确使用智能手机可以提高一个人的思考能力。

我很少在阅读商业书籍时流泪。我根本不记得我有过这样的经历。但是当我拿起Juliet Funt的《A Minute to Think: Reclaim Creativity, Conquer Busyness, and Do Your Best Work》一书时，我有了一种发自内心的反应——快乐。这是因为我在书中找到了一个从未见过的灵魂伴侣，一个像我一样重视“留白”力量的人。

研究表明，在工作日的间隙休息一下可以增强你的创造力。就像我在《the Power of Slow》一书中引用的日本术语“ma”一样，当我们在处理两个事物之间的时间时，我们其实拥有一个为转变思维的机会。Funt认为，留白代表了一种没有赋值的时间，具有开放性和不固定性。

汤华明山水画

关于留白的常见误解

在一次与客户的电话交谈后，我发现向他们传授“留白”的概念时有三个常见的误解经常出现。

误解1:留白的时间只是用来休息。

休整确实是非常必要的一部分，但留白的空间也为创造力、客观性和真正的创新提供了通道。它是创造和孵化想法的地方。任何一个在洗澡的时候有过灵光一闪的经历的人都知道留白空间的力量。

误区2:留白必须有特定的长度。

留白的时间并不一定需要很长，即使是时不时的30秒或5分钟的小暂停，也是在调整思考节奏的有效方法。

误解3:留白的时候大脑是空的。

留白并不是一种冥想练习，而是一段来整理你的内部硬盘的时间，能够让暗藏的事情显现出来。

汤华明水墨山水画

如何打败时间窃贼

通过研究，Funt确定了四个关键要素和对应的方式来解决时间窃贼。在这其中，两个窃贼是关于行动的:忙碌(过度忙碌的风险)和活跃(疯狂的风险)。第二种是关于静态的:卓越(完美主义的风险)和信息(超负荷的风险)。

如果你想要解决这些问题，你可以问自己:

忙碌:有没有什么是我可以放下的?

活跃:究竟什么是最值得我关注的?

卓越:哪里是“足够好”的边界?

信息:我真正需要知道的信息是什么?

如果你经常问自己这些问题，那么你就能避免时间的浪费。你可以尝试给自己设立一个特别的挑战：在你没有日程安排的情况下，花一分钟的时间完全不做任何事情。对于那些习惯于忙忙碌碌的人来说，这可能是一次让人感到不舒服的经历。虽然驱动自己的目标是一种崇高的追求，但我们也需要认识到，在社交媒体和其他地方将自己与他人进行比较是没有意义的，甚至可以说这完全是在浪费时间。

图源互联网

另外两个引起许多人共鸣的概念是“幻觉紧迫感”和“电话叙述”。麦库姆商学院的一项研究表明，智能手机的发展，使得人们如今即使是在手机关机状态下，也会降低人们的认知能力。因为，我们总是会不断地查看我们的社交圈，看看我们可能错过了什么最新动态，从而增加了我们的紧迫感，也使我们疲惫不堪。

虽然使用智能手机是我们必须掌握的一项技能，我建议你们不妨告诉站在你面前的人，你正在手机里查看什么。它不仅能让你与房间里的人保持联系，还能防止你陷入与你的初衷无关的通知中而分心。

Funt在书中的一段话这样说道:“我想，如果魔鬼想要毁灭我们，他不会选择把人类一扫而空。这种灭绝人类的方法太没有诗意了。我想他会通过创造一些诸如性感，诱人，催眠的东西来使我们享受我们的死亡。慢慢的，我们会停止彼此交谈，社会会因为亲密关系的死亡而崩溃。我很确定魔鬼创造出来的这种可怕事物正是我的手机。”

在阅读Funt的书时，我把手机搁置在了别处，这让我感到既解脱又有点不适应，就像在假日期间暴饮暴食后又选择节食。尽管如此，我还是坚持下来了。当我重新规划我的一天，开始进行有意识或无意识的练习给自己留出“留白”时间、远离手机后，我惊讶地发现我现在比以前多了不少时间。

《A Minute to Think》这本书向我们展示了在生活中暂时停下来的好处，书中通过作者精心设计的故事向我们展示，即便我们花一点时间在留白上，天也不会塌下来。可以肯定的是，当我们的创造力源源不断地流淌在留白空间的画布上时，魔鬼也将被挡在这道海湾之外。