□河南日报客户端记者 李晓敏

2022年9月29日是第23个世界心脏日，今年的主题是“万众一心”，意在倡导公众更主动、更用心地关注、传播和实践心脏健康理念。

阜外华中心血管病医院心内科专家提醒，要纠正日常生活中那些“伤心”的不良行为，尽早戒烟、健康膳食、适当运动，不要给心血管疾病可乘之机。

9月27日早上6:20，郑州市民陈先生正忙着做早饭，突然感觉胸口一阵疼痛，捂着胸口跌坐在地上，虚汗不停往外冒，强烈的濒死感突然袭来，很快，120急救车将他送到阜外华中心血管病医院急诊科。

在问诊中，专家们发现，陈先生有10年的冠心病史，并且还有高血压、糖尿病等基础病。

近两年，陈先生曾多次住院，光心脏造影都做了2次。为彻底解决患者的问题，专家们从病情出发，追根溯源，希望能够揪出疾病背后的“元凶”。

经过深入了解，专家们得出结论，不良生活习惯是导致陈先生心脏病反复发作的重要原因。陈先生不但缺乏运动，还经常应酬，抽烟喝酒是家常便饭。另外，他还对自己的健康疏于管理，血压和血糖控制得不理想。

通过本次的教训，陈先生表示，这次出院后一定谨遵医嘱，养成良好的生活习惯，争取能够摆脱心脏疾病的困扰。

像陈先生这样，因为不良生活方式，最终导致心脏疾病的例子比比皆是。

阜外华中心血管病医院党委副书记、副院长高传玉教授介绍，心血管疾病是威胁人类生命健康的头号“杀手”，每年秋冬季更是心梗、心绞痛的爆发期。为向公众宣传心脏健康知识，世界心脏联盟于1999年设立世界心脏日，意在倡导公众更主动、更用心地关注、传播和实践心脏健康理念。

冠心病四病区主任杨宏辉介绍，设立“世界心脏日”的目的，就是唤起人们提高对心血管病及其危险因素的认识，同时让更多人了解心血管疾病的具体症状，做到早发现、早诊断、早治疗。他提醒，平时要做到适度运动、合理膳食、戒烟限酒，养成健康的生活方式，才能有效预防心血管疾病的发生。

世界心脏日到了，专家和你谈谈心，给出6条“护心秘籍”，建议收藏：

第一、每天至少做60分钟的体育锻炼。

锻炼要循序渐进、强度适中、量力而行。

第二、每天保持健康饮食。

健康饮食对保护心脏有着举足轻重的作用。健康的饮食包括控制食盐、油脂摄入量，在总量不超标的前提下，多摄入粗粮、新鲜蔬菜和水果等。

第三、拒绝吸烟，远离二手烟。

有研究显示，吸烟将心脏病的患病率增加了两到四倍，且被动吸烟也使其风险增加了30%。因此，为了心脏的健康，人们最好远离烟草。

第四、控制好个人压力和抑郁情绪。

如果压力较大，势必会影响心脏的健康。可以尝试听音乐和阅读等方式，摆脱不良情绪，从而保护心脏健康。

第五、摆脱超重和肥胖。

超重和肥胖都会导致人体心脏承受更大的压力。那么，要想保护好自己的心脏，让人体体重保持在正常范围内是必须的。

第六、定期检查身体。

人们应该形成一个定期体检的好习惯，这样不仅能够让你发现早期的疾病，还能够让你根据自身指标制定良好的个人保健计划，通过自身调整让身体更健康。