小时候总听妈妈念叨：少吃糖，吃得多了会有虫子把牙吃掉！

明明是这么恐怖的事情，但很多小朋友一点也不怕。因为有一个万能解决方案，那就是——好好刷牙。

然鹅，too young too naive，长大了才发现自己高兴的有点早：

明明好好刷牙了，怎么还是有蛀牙？！

大家都吃糖，怎么牙疼的只有我一个？！

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老话儿讲，牙疼不是病，疼起来真要命。

但实际上，牙疼还真的是病——临床上称为龋病，也就是常说的龋齿、蛀牙、虫子牙。

为什么会蛀牙

目前公认的龋齿病因是四联因素学说，分别是细菌、口腔环境 (食物和涎液)、宿主、时间 [1]。

这个过程简单来说就是：细菌借助菌斑附着在牙上，通过食物产酸，酸在牙上积聚，牙齿矿物质开始溶解 (脱矿)，持续一段时间就导致蛀牙。

实际的情况和涉及的因素会更加复杂，要想避免蛀牙，光靠不吃糖、好好刷牙可能还不够。

不过，咱们早晚刷牙的基础工作还是得先做好，毕竟对于很多人，有个会心一击的问题——

真的好好刷牙了，你确定吗

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目前公认的推荐刷牙法是巴氏刷牙法 (水平颤动拂刷法)。

特点是牙刷起始要 45 度角同时接触牙齿和牙龈，然后小幅度 (不超过 2 颗牙) 范围、水平震颤 8-10 次，然后顺着牙面 (上牙向下、下牙向上) 拂刷 [2]。

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把牙齿外侧一组一组刷完后，别忘记牙齿的咀嚼面和内侧，整个过程要保证 2min 以上，早晚各一次。

除此之外，舌头和牙缝也别忘记。

推荐大家选择刷头小一点的牙刷，方便清洁牙齿的边边角角。善用牙线/水牙线，它们不会让牙缝变大，但能帮你清洁牙刷照顾不到的地方～

什么？你说你就是这样刷的，一点儿没偷懒。

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那——如果还有蛀牙，可能就得从以下几个原因找答案了