平常压力大的时候，大家都会如何疏解？近日，一场白领解压冥想体验的科普活动在大桥街道社区书院线上开展。
你是否了解过冥想？人们口中的冥想解压 究竟是什么原理？一起来了解下↓
面对快节奏的生活，许多企业白领白天长时间思维紧绷、注意力集中，加班更是常态......适当的解压活动必不可少。
此次活动邀请国家高级心理咨询师程艳燕为大家带来冥想课程。她向参加这次活动的企业白领们介绍，冥想是一种改变意识的形式，通过获得深度的宁静状态而增强自我意识和良好状态。冥想训练可以减轻压力，降低皮质醇的产生，而皮质醇是一种会让人产生紧张情绪的激素，可以帮助人们提高睡眠质量，进而提升注意力与专注度。
除此之外，程艳燕还向大家介绍了压力的来源、压力过大对我们身体造成的影响，并随堂教授了10种快速减压的方法。
“将你的注意力集中到你的身体与地板接触的部位，例如头部、肩膀、背部、臀部、双腿…...”经过介绍和讲解，程艳燕带领大家进入了冥想“小世界”，尽情释放着内心的压力。
“感觉自己轻快了好多，身心上也没有了什么负担。”“这种自我冥想对于工作比较忙没有时间去健身房的人真是宝藏，在家就可以做。”参与课程的企业白领们纷纷表示，冥想解压很实用。
据悉，大桥街道社区书院负责人表示，下一步将继续开展白领青年喜爱的科普互动活动，切实帮助年轻人疏解压力。
文字/图片：窦雨琪
编辑：奚宇轩 宇文昊
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