科幻网11月4日讯（徐名扬） 你是否有过这样的经历?一件很久之前就知道的任务，一定要等待临近截止日期才开始做，而且当你决定要完成这一任务是，你会感到十分焦虑，并且会在这期间做很多与任务不相关的事情，到最后才发现，该做的事情还没有开始。如果类似情况在你身上发生过，那你可能是有拖延症了。
医生解释，拖延症我们在明知后果有害的情况下，仍不断地把计划好的事情往后推迟的一种行为，这其实是一种普遍存在的现象。医生还说，目前在世界通用的精神疾病诊断标准中并没有拖延症这个疾病名称，以此，从这个角度来看，拖延症并不是一种病。但如果在日常生活中做事总是拖延，对学习、工作等已经产生不好的影响，就需要想办法来对抗你的拖延症了。
一些人之所以会拖延，是因为其过于追求完美，一定要确保万无一失才会开始做事。此外害怕被指责、遇事易焦虑等心理也会使人拖延。
首先，我们要意识到拖延这一习惯给我们造成的负面影响；其次，针对自己的完美主义或遇事易焦虑的心理，进行适当的调整；还可以把不是很喜欢做的事情和喜欢的事情放在一起做，比如边跑步边听音乐。
此外，可以找一个做事干脆利落的人合作完成工作；或许还可以试试约翰佩里的结构化拖延法。
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