在慢慢变老的时光里，如何能留住回忆？

河南省人民医院老年医学科副主任医师李雷申曾经接诊过这样一位患者：

第一次见到这位患者还是在1年半以前。

她安静地站立丈夫身边，眼神里有一丝的紧张和无助，她衣着干净朴素，知识分子质朴和纯粹的气质显而易见。

她是一名乡村教师，刚刚48岁，但是，她却已经开始丧失记忆和生活能力……

事情还是源于丈夫的一次发现——

她在上网课的时候面对原来熟悉的电脑和网课操作系统竟然无从下手，即使在丈夫的帮助下她的操作也十分别扭困难。

更令人费解的是，身为数学老师的她竟然时常算错题，外出买菜总是丢三落四，家人交代好的事情常常忘记，穿衣服变得不知所措，人也变得胆小退缩、时常发呆、沉默寡言……

经过反复研究判断，她患上了“阿尔茨海默病（早老型）”。

李雷申介绍：这种病往往在65岁之前发病，比传统意义上的“老年性痴呆”来得更早一些，所以又叫它“早老性痴呆”。

“痴呆”不只威胁老年人

“老年痴呆不就是老糊涂了吗？”“人老了才会得老年痴呆吧？”“老年痴呆只有老年人才会得。”……

很多青年人或是中年人都认为“老年痴呆”离自己很远，即使是老年人对这个病的认识，也仅是觉得“年龄大了，忘性大也正常”。

我国60岁及以上老年人中，“阿尔茨海默病”患者已达983万人，数量居全球之首。

近年来，患该病的年轻人逐渐增多，我国的阿尔茨海默病临床最年轻的患者不足40岁。

一般来说，发病年龄早于65岁的称为早老性痴呆，大于65岁的称为老年性痴呆。

老年不痴呆，40岁以后就要努力

阿尔茨海默病虽然多发于老年人，但它并不是老年人的专利。

65岁是老年痴呆的高发期，而慢性疾病的潜伏期往往是10-20年。因此40岁以后我们就应该开始预防老年痴呆症。

这7项预防建议果断收藏

◆ 45—54岁不肥胖

我国建议腰围最好控制在男性小于85cm，女性小于80cm。

◆ 血脂、血压和血糖要达标
1.血压：正常血压水平是90-140mmHg。

2.血糖：空腹血糖值控制在3.89-6.1mmol/L；餐后2小时血糖为≤7.8mmol/L。

3.血脂：正常水平为＜3.4 mmol/L（130 mg/dL）。

◆ 保护好听力

耳聋可能会增加认知功能下降的风险。

中青年要合理使用耳机；老年如果出现听力障碍，建议及时佩戴助听器。

◆ 每周至少3次体育锻炼
每次运动在20分钟以上。

◆ 戒烟
不良的生活习惯如长期吸烟、喝酒、熬夜等会增加血管性痴呆的风险。

◆ 多社交、多学习
可以每天抽出1小时用来看书看报，保持心智活跃。

◆ 常吃4种食物
猪肝、蛋黄、豆制品（含有乙酰胆碱，它是神经元细胞的构成成分之一，每人每天应摄入500-900毫克胆碱），深海鱼（含有丰富的欧米伽3脂肪酸，它能够增加神经细胞膜的流动性，抗击体内的炎症反应，减少异常蛋白的沉积。）

自我筛查

1、记忆减退

和别人交谈后不能记住姓名，忘掉重要日期或事件，以前完全能自己处理的事情现在赖于家庭成员或记忆辅助工具。

2、完成熟悉的任务出现困难

不知道穿衣服的顺序，做菜的方式，无法胜任日常工作，记不住项目规则。

3、语言表达困难

谈话中间突然停止;不知如何回答或接话；不断重复自己的话;在选择用词时会非常困难。

4、时间和地点定向障碍

迷路，无法回家，记不住日期、季节以及时间，有时还会忘了自己身处何地或者是如何到达此地的。

5、判断力差

烈日下穿厚衣，寒冬却只披薄衫：判断力极差，对数字没有概念，不会计算，会随意将钱送给他人:无法保持整洁。

6、理解力或合理安排事务的能力下降

不能根据规则下棋、打扑克，跟不上他人的思路或不能按时支付账单。

7、情绪表现不稳及行为较前出现异常情绪快速涨落，变得喜怒无常。

8、性格出现转变

变得多疑、淡漠、焦虑或粗暴等，容易坐立不安。

9、做事失去主动性，变得不爱社交、对原来的兴趣爱好无感

消体时日，失去兴趣，记不起如何完成自己原先最喜欢的某个兴趣爱好，可能会刻意避免参与社交活动。

如果我们没有能力让他们重新拥有记忆，就请让他们感受到周围的温暖与爱意，请温柔以待每一位阿尔茨海默病患者。

来源：河南省人民医院官方号