明天立冬就来了，这是冬天的第一个节气，也表示着秋天已经走了，寒冷的冬天即将来临。

在寒冷的冬天，除了穿厚衣服保暖之外，在饮食方面也要调整，多吃一些御寒的食物，才能避免冬天生病留下病根。

而在立冬这一天，按照传统要记得“吃3样，忌3样”，平安过冬。

吃三样

1、萝卜

冬天的萝卜是最为营养的时候，同时口感也更为清甜，再加上萝卜能够存放比较长的时间，因此冬天尤其适合多买一些萝卜回来存放。

当我们懒得出去买菜或是食物比较少的时候，就可以靠萝卜过冬。

而萝卜营养十分丰富，有着促进消化、提高免疫力，以及清凉去火的功效，特别适合冬天食用，同时可以给我们补充水分，避免冬天过于干燥。

而在吃萝卜时，可以与羊肉、鸡肉、鸭肉等搭配，在这些肉里加入少许的萝卜，不需要加油也能够品尝到十分清香的味道，令人食欲大开。

2、饺子

很多地区都有立冬吃饺子的习俗，因为立冬是秋冬两个季节的交替节气。

这种时候是一些带有平安团圆寓意的食物，希望未来的日子更为安全顺心，因此很多人在立冬这一天都会吃饺子。

而饺子有着众多的做法，在立冬这个季节可以做一些荠菜饺子、萝卜饺子、羊肉饺子、猪肉白菜馅饺子等。

既美味还能应季而食，给自己补充营养，让我们的身体更为康健。

3、羊肉

立冬过后，气温就会变得特别寒冷，而这种时候，就要多吃一些温性食物，给自己补充能量，让自己身体保持温暖。

而在众多肉类中，羊肉是最能够补充热量的肉类，并且可以煮成羊肉汤，给我们补充水分，避免秋冬过于干燥，能够让我们更好地抵御寒冷的天气。

忌3样

1、忌频繁洗澡

有的人比较爱干净，因此很多时候都是每天洗一次澡。

但立冬过后气温十分干燥，洗澡过后，我们身体表面的水分会加快流失，很容易出现皮肤干燥、脱皮、瘙痒等情况。

另外，过于勤快地洗澡，会洗掉我们身上的保护油脂，导致身体越洗越干燥。

因此立冬过后最好不要频繁地洗澡，建议三天洗一次，避免我们皮肤过于干燥。

2、忌寒食

立冬之后气温直线下降，但有的人比较贪嘴，再加上喜欢吃的是寒性食物。

因此即使是冬天也会一直吃，虽然吃完之后身体没有什么症状，但是不利于我们身体健康。

因此立冬之后，像海鲜、西瓜等寒性食物最好要少吃。

3、忌受冻

立冬之后冬天就来了，虽然中午的气温可能比较暖和，但是早晚天气十分寒冷。

这种时候我们就要顺应时节，做好保暖，避免自己的头部、脚部、手部、腹部受寒，落下病根。

另外习惯晨练的朋友，早上最好不要太早去运动，冬天的早晨是一天中气温最低的时候。

太早锻炼很容易把寒冷的空气吸入到肺部中，导致冷气趁虚而入，使我们身体湿气过重，引起感冒。

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