起居：

寒露脚不露

自寒露起，当需格外注重足部保暖。可适当泡脚。泡脚水温不宜过烫，一般在40℃-43℃左右均可；泡脚结束后切勿晾干，需用毛巾擦干，以防寒邪入侵；足部皮肤破损、患有静脉曲张、糖尿病足等人群泡脚需谨慎。

悲秋宜调息

秋天是人情绪不太稳定的季节，秋对应的五脏为肺，所以调息依然从肺入。人在紧张或难过的时候，呼吸就会变得短浅。若此时我们人为地去觉察呼吸，并调整它，做深呼吸（腹式呼吸），并尽力专注于呼吸，渐渐地，就会发现心情比较平复了。

饮食：

1.季秋贴秋膘

进入季秋后，就可以放心地贴膘、进补了。首先，秋冬重养阴，秋季多摄入滋补之品，近是为了冬天御寒做准备增加皮下脂肪的含量，远则是为了明年春夏的生发消耗，而做足够的营养和能量储存。其次，秋天人的阳气不断收敛，脾胃就不像夏天那么虚，人的胃口会变好，消化吸收的功能也会增强，适宜进补。最后，这些偏滋腻的食物，基本上都有润燥的功效，故可以缓解秋燥。

2.可饮菊花酒

菊花盛开于深秋，得秋凉肃降之气。我国自汉代起便有饮菊花酒的习俗，以菊花、糯米、酒曲为原料进行酿制，酒香清冽甘甜，亦有养肝、明目、除秋燥等好处。

3.可饮五汁饮

五汁饮出自《温病条辨》，取梨、藕、荸荠、芦根、麦冬五种食材。其中鲜梨清热止咳、润肺化痰；莲藕清热润肺、凉血化瘀；芦根清热凉血、除烦止呕；荸荠清热化痰、消积利湿；麦冬润肺养阴、清心除烦、生津。是秋季不可多得的当季养生饮品。

作者：魏仁贤 副主任医师、中医博士。

武汉市第六医院中医部主任。师从七代中医世家、全国著名伤寒专家李家庚教授。擅长中药与针灸、推拿、现代康复技术结合辨治。对咳嗽、鼻炎、颈肩腰腿痛、中风、面瘫、子宫肌瘤、乳腺增生、痛经、月经失调、胃炎、肠炎、肝病、便秘、腹泻、痛风、痤疮、荨麻疹、湿疹、男性病、小儿消化不良、感冒等有独道经验。专家门诊：周一全天、周四、五上午

来源：武汉科技报

编辑：张成仙