孩子居家网课，没有老师的管束难以自律怎么办？平日里白天可以眼不见为净的家长，如今几乎每时每刻都能感受到孩子上课时那颗躁动的心，自己也忍不住火冒三丈，一触即发的亲子冲突如何避免？从11月8日至13日，清城区心辅站有计划地针对家长和学生开设相关心理课程。
电脑前，心理学专家毛斌红正通过“清城区校外未成年人心理辅导站”微信公众号进行直播，为家长和孩子开展防疫心理线上讲座。
有家长说，每天看到孩子上课时扭动的身躯和空洞的眼神，默念一百遍“亲生的”也无法阻挡体内的“洪荒之力”。那居家学习中，如何让孩子集中精神呢？
清城区校外未成年人心理辅导站执行站长毛斌红解答到，解决孩子专心的问题，其实是孩子自律的体现，孩子是否能专心取决于自己的自律水平和需要父母在行为上的有一些控制。例如我们坚持带孩子做体育锻炼，是一个很好培养自律的方式。
疫情居家期间，家长和学生可能会出现心理情绪波动，毛斌红表示，这是正常情况，不必过分担心。但当负面情绪进一步强化时就要引起注意，例如情绪上变得暴躁、焦虑，行为上容易冲动等。
毛斌红建议，当自己情绪出现焦虑、烦躁时，不妨这样做：可以做一些正面的冥想，做一些深呼吸的训练，让自己放松下来，把关注点回到自己身上。
疫情使我们的生活产生了变化，许多人只能待在家里，或待在家里的时间比较长。其实，这一变化使得家人能够在较长时间内相聚，从而为个人和家庭的成长提供了很好的机会。可以充分利用这一机会改善夫妻关系、亲子关系、代际关系等，挖掘各种关系的潜能，激发对生活的热爱。
来源：清远广播电视台记者梁浩宇 唐振垚
责任编辑：清远广播电视台融媒运营中心
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