冬季是抑郁高发季，今天和大家讲讲，得了抑郁，大脑都在发生什么？

文末，我们还附上抑郁症筛查量表PHQ-9，如有需要可以做个简单的自我评估，也欢迎转给有需要的人，当然这些自我评估无法代替专业人士的专业评估与诊断。

以下分享的筛查量表，我们会看到医院科室里也经常在用这个量表（不仅仅是精神科），其实就是用来筛查潜在的抑郁可能。

当然，这些筛查量表可以用作自我评估以及专业人士在工作中的辅助工具，只是用来参考，并非最后的诊断，请注意适用范围。

在过去的两周里, 你生活中以下症状出现的频率有多少？把相应的数字总合加起来。

1、做事时提不起劲或没有兴趣

0=完全不会

1=好几天

2=一半以上的天数

3=几乎每天

2、感到心情低落、沮丧或绝望

0=完全不会

1=好几天

2=一半以上的天数

3=几乎每天

3、入睡困难、睡不安稳或睡眠过多

0=完全不会

1=好几天

2=一半以上的天数

3=几乎每天

4、感觉疲倦或没有活力

0=完全不会

1=好几天

2=一半以上的天数

3=几乎每天

5、食欲不振或吃太多

0=完全不会

1=好几天

2=一半以上的天数

3=几乎每天

6、觉得自己很糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望

0=完全不会

1=好几天

2=一半以上的天数

3=几乎每天

7、对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时不能集中注意力

0=完全不会

1=好几天

2=一半以上的天数

3=几乎每天

8、动作或说话速度缓慢到别人已经觉察？或正好相反，烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常

0=完全不会

1=好几天

2=一半以上的天数

3=几乎每天

9、有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头

0=完全不会

1=好几天

2=一半以上的天数

3=几乎每天

请将9个题目的分数相加，得出您的总分。

0-4：没有抑郁症状

5-9：可能有轻微忧郁症 (如果有突发事件，建议见心理咨询师)

10-14：可能有中度忧郁症(建议近期见心理咨询师，避免问题更严重化）

15-19：可能有中重度忧郁症 (建议再忙也抽些时间近期见心理咨询师，或者预约心理评估)

20-27：可能有重度忧郁症(建议先见精神科医生，或者预约心理评估）

如果您目前遇到一些困难：

有很强烈的消极情绪，影响了自己的生活、工作或学习；可能也不知道自己到底怎么了，不知道心理咨询是否能帮助自己，还是要药物治疗，无法拿捏；或是工作节奏很快十分忙碌，可能无法拨出固定的时间来晤谈，但想知道一些有用的策略与方向。这时候找一个资深的心理咨询师先做一次预咨询，了解您目前遇到的困难与议题（包括复杂度以及长期性）、性格模式（主要为因应问题的方式）以及目前环境所能提供的支持度等，可进一步地提供最适合您的治疗策略与方向，如果需要医疗上及其他相关的协助，提供不同的转介资源。- The End -