滑雪是非常流行的冬季运动，但每年都有成年人及儿童因此受伤，甚至是非常严重的伤势。

你知道吗？                 

• 单板滑雪及高山滑雪是冬季娱乐活动三大伤害原因之一。

• 在年纪较小的滑雪者中，伤害最常见于初学者首次上坡的时候。

• 随着滑雪运动的流行，因其导致的脑和脊髓损伤事件数量正成为全球性的问题。

安全始于正确的装备

• 佩戴合适的滑雪装备，包括头盔，护目镜及滑雪护腕。头盔可以减少头部受伤的风险。儿童、青少年及成人都应始终正确佩戴滑雪专用头盔从而防止严重的头部损伤。成年人更应以身作则，正确佩戴头盔，帮助孩子树立安全意识。

1. 头盔应持有3C认证。这些头盔更能保证质量，特别是对于碰撞所承受力的安全保证。在受过碰撞后，即使在撞击后未产生明显损坏，也应当进行更换一个新的头盔；

2. 大多数头盔都有佩戴说明，请确保您和孩子的头盔是合适的。

• 开始之前检查孩子的滑雪装备，您也可以教孩子对自己的滑雪装备进行自查。需要注意，许多伤害是由于捆绑装置调节不当而产生的，因此，滑雪板上的松紧带调节应与儿童青少年的体重及滑雪能力相匹配。

• 提前考虑装备租借问题。如果您没有相应的滑雪装备，请从口碑较好的滑雪装备店或度假村处租借。注意确认靴子尺码是否合适以及捆绑装置是否调节正确。

外出前的准备

• 查看天气预报。根据天气决定是否需要另外添衣及佩戴额外的帽子手套。

• 参加培训课程。如果您的孩子是滑雪新手，可考虑寻找一位有经验的滑雪教练。

• 提前了解雪道。在雪道滑行时不要靠近边界或出界，也不要在您不了解的雪道中滑行。

• 事先拉伸肌肉。上坡前应注意热身。

上坡后的注意事项

• 切勿单独滑雪。年长一些的儿童会自己滑雪，但必须与成人保持联系。

• 避免滑雪安全事故，小心雪道上的冰块或树枝。

• 遵守限制。请勿在技术难度超过自己当前能力的山坡上滑雪。家长也应告诫孩子，在确保技术等级提高的情况下逐步挑战难度更高的山坡。

• 定期检查是否有冻伤。

• 滑雪时请勿分心，可以将耳机留在山顶木屋中以减少受伤的可能性。

• 疲惫时及时休息。

资料整理编辑：东南大学：杨旭颖、倪金朦、王宁、鲍晓妍