如何做好健康管理？如何提高免疫力？儿童防疫热点问题解答
儿童作为疫情防控的重点人群之一，很多家长都关心如何做好孩子的健康管理？如何提高免疫力？一文解答！
答：儿童感染新冠病毒以后的表现和成人是相似的，也主要是上呼吸道感染的症状，主要表现为发烧、咳嗽、流鼻涕、鼻塞，这是大部分孩子的表现。还有一部分是不典型的症状，包括乏力、食欲不好、呕吐，甚至腹泻等等。还有个别的孩子会出现喘息、声音嘶哑等。但是儿童发烧的程度个体差异比较大，有的孩子可以烧得比较高，甚至39℃多、40℃。病程是3-5天左右，这是绝大多数小孩的表现。答：有孩子的家庭应该适当储备一些儿童常用的应急药物，但是不推荐储备很多药物，如果储备很多药物保管不当还有可能导致孩子误服。关于退烧药，6个月以上的小孩，可以选择布洛芬、对乙酰氨基酚，其中有一种就可以了。如果2个月到6个月之间的小孩，不适合用布洛芬，可选用对乙酰氨基酚。两个月以内的小孩，不推荐常规使用退烧药物，可以采用物理降温等措施并及时就诊。答：最简单的区分方法就是，要看孩子的精神状态，如果小孩虽然有发烧等症状，但是精神挺好的，特别是退烧以后能吃能喝能玩，这时候就没必要特别紧张，也不需要马上去医院就诊，可以在家继续观察、对症处理。以下几种情况建议去医院：发烧持续3天以上还没有好转迹象；即便是退了烧，精神依然不好；咳嗽进行性加重，影响到日常生活和睡眠；喘息、呼吸增快，甚至呼吸困难，明显的声音嘶哑等，要小心喉炎、喉气管炎；出现了意识障碍、惊厥要马上就诊。特别注意的，三个月以下的小孩是特殊人群，一旦出现发热，建议及时就诊。“医生，我要不要买点艾叶给孩子泡澡？”“医生，要不要给孩子吃点保健品？”……疫情之下，如何提高儿童的免疫力，是父母心头的大问题。现总结如下：全面合理的饮食，可以保证足量蛋白质和微量营养素，为宝宝的成长打下坚实的营养基础。全面均衡的营养不仅促进体格发育，也促进大脑的发育，更重要的是可以提高免疫力。具体做法参考下图膳食宝塔。
图片来源于《中国学龄儿童膳食指南（2022）》
规律运动对儿童健康带来的益处，再强调也不为过！寒假在即，家长要安排丰富有趣的室内活动，保证每日运动时间，才能提高免疫力哦！人体生长所必需的生长激素一般在晚上10点到凌晨1点为分泌的高峰期。如果无法保证充足的睡眠，生长激素的分泌会减少，孩子长高就会受到影响。另一方面，第二天的精力无法保证，久而久之体质也会下降。居家儿童也要严格按照平常的作息规律，避免熬夜和睡懒觉哦，免疫力喜欢规律作息的小朋友呢！体质决定了儿童疾病的易感性，也决定了疾病的预后。改善体质，可以提高免疫力，减少生病的机会。俗话说“内外兼修”，具体如下：所谓内——中药口服调理体质，易感儿、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、消瘦等儿童，可能免疫力不足，建议中药个性化调理。所谓外——小儿外治简便验廉，最受欢迎有中药沐足、香薰疗法、穴位贴敷等。尤其是中药沐足，儿童皮肤嫩、穴位敏感，足上有五脏六腑的投影，刺激这些经络穴位，可以调和阴阳，提高免疫力。一般足浴控制在38-41℃之间，根据孩子的感受适当调整温度，时间最好在10-15分钟，不宜过长。
来源：健康中国、健康杭州
