冬至被视为冬季的大节日，民间有“冬至大如年”的说法，可见其重要性！

不知大家是否做好了迎接真正寒冷的准备？

气寒就更加要珍爱自身，避免邪气，寒气，冷气侵体，特别是如今特殊的疫情时代，身体不好会非常吃亏。

针对白癜风群体而言，懂得合理养生，不仅有益提高机体免疫，保障身体健康，更有益促进白斑病的恢复：

避免暴饮暴食

冬季易进补，大枣、红糖、桂圆熬汤，熬粥非常不错，还有羊肉搭配山药、枸杞，温补防燥，有助益气补虚、促进血液循环、增强御寒能力。

但凡事“过犹不及”，暴饮暴食，胡吃海塞会加大肠胃负担，伤脾，更不要说生冷食物食用过多，这样会让身体无法正常运行，这样一来饮食营养无法吸收，也就不利于黑色素的代谢，合成。

避免受寒受凉

冬至之后，天寒地冻，人体也会血管收缩，出现循环不畅，导致白斑皮损处的黑色素无法正常代谢运行，合成受阻，而且在血流减慢，血液黏稠度增高的情况下，还容易诱发心脑血管疾病。

避免过于忧思

近年来，疫情反反复复，经济下行厉害，再加上被白癜风病情缠身，所以很多病人常常是忧思过甚。再加上冬至后，昼短夜长，光照减少，阴冷的环境下更容易引起控制情绪的“血清素”和调节睡眠的“褪黑素”分泌不稳定，从而导致情绪更低落，影响黑色素的正常合成。

注意多晒太阳

冬季太阳难得，在有阳光的日子里记得多出去晒晒，而且要多晒晒背部，背部是人体督脉所在，晒太阳有利于调节“阳经气血”，可以帮助促进体内有害物质排出，也能有利于黑色素的合成。

另外，冬季还宜早睡晚起，注意天寒添衣，不过要小心的是，对于躯干位置患发的白癜风人群，应避免过于紧身的衣服，以免摩擦，压迫白斑患处，造成其扩散就糟糕了。

冬季跑步的时候也不能懈怠了运动锻炼，很多人因为怕新冠，所以就连跑步也戴着口罩，这样未免会造成呼吸不畅，导致二氧化碳不能正常排出，反而无益，因此应尽量在远离人群的，空旷的地方，摘下口罩慢跑。

最近，想必很多人都“阳”了，切记“阳“过后至少半个月的时间不可剧烈运动，因为彼时身体机能还未完全恢复。不过适当的快走，拉伸还是可以的。