这篇主要是写给阿姨们的。

当然阿姨们必然不会听，因为从老崔身上我就发现，这世上最有主意的就是老年女性。

但是我还想再争取一下。我不是规劝啊，我没资格，我就单纯说点儿中医的养生道理，供各位阿姨们参考。至于如何抉择，阿姨们开心就好。

这个建议就是，晚上真的不要去跳广场舞了，尤其是冬天，太冷了。

那天我走过我家小区的中心广场，看到几个阿姨戴着口罩，穿得很多，还抖抖缩缩地在坚持跳广场舞，一边跳还一边互相鼓励呢：锻炼身体增强抵抗力，才能抗病毒。

我是真心觉得这不是锻炼身体啊，这纯粹是磨练意志，残害身体。

老崔你以后莫要有这样的担心了，你在我们家里，永远党员、先锋、模范，还特别有作用。

之所以说晚上不适合跳广场舞，是因为晚上要藏，藏的是啥？就是阳气啊。

尤其冬季气候寒冷，南京还特别的潮湿，寒湿之气很容易钻到骨节缝隙中，阻滞经脉气血。可能有老年人会说，我们不是正在活动吗？身体热的很呢。

没错，越是身体热，越容易受到寒湿的侵袭，因为热了以后皮肤腠理的毛孔都打开了，算是给寒湿之邪打开了通路，它们可以更加肆虐地进入。

夜晚的阴气和这些阴寒之邪，都是伤阳的利器，所以不得不防，必须谨防。

另外那些对一万步有执着追求的老人，晚上也别看人少出去刷步数了，刷的那点儿步数，是能化成医保，以后留着用吗？

怎么会无聊呢！别以为练习书画、阅读图书是用来怡情的，在中医里，这些可都是养生大法。

你们没见好多名人，不管之前是干啥的，退休后都开始练习书画了吗？这才是真正懂得养生之道的人啊。

因为中医里，就有一种养生，叫做书画养生。

不管是书法还是绘画，在修习的过程中，都需要凝神静气，心神专注。不但可以调整呼吸、还可以协调手、眼，锻炼手臂的力量，对全身气血的周流，都有促进作用。

尤其是调心这方面，效果显著。

曾培杰老师曾说过：“书法家多寿，寿自笔端来。这个人活得长不长命，跟个人的心性修养功夫关系最大。练书法就是不修气功的气功，多年的书法修养，可以让人淡泊平静，听天命的安排，不惊不怖，所以越发活得长久。”

好多老年人的病，其实都是心病引起的。

心藏神、心主血。心神散乱，心气亏虚，就会导致心血不足，心神不宁、心情烦躁，难以入睡。或是胸闷气短、血行不畅、头晕眼花。

对照一下，是不是很多老年人都是这样的？

除了书画，读书也是一种养生，阅读可以让人心神宁静、心境开阔、心情舒畅。养的是一种神。

这种神，不但可以滋养身体，让气血和缓，也同样可以滋养精神。腹有诗书气自华，好多阿姨以为只要有纱巾就可以美丽了，各种买鲜艳的纱巾来摆造型。

但孰不知气质才是最好的装饰，没有气质，再华丽的纱巾也不足以让人美丽啊（对不起，我说真话了，已经跪下）。

所以老人要想身体好，又漂亮，没有什么比读书更好的方式了。看看杨绛老人，人家之前因为照顾丈夫、女儿，一直身体不好。但后来一人独居后，多与书本为伴，笔耕不辍，结果活到了一百多岁。

一头银发，一身书卷气，就是最美的装饰啊。

而且多读书，还可以让自己对这个世界有更多的包容和理解，让家庭子女关系更加和睦，也算是对社会做贡献了。

知书达理，豁达自在，是所有矛盾的解药，更是身体阻滞的开关。

另外，阅读和书画也是交友的渠道，在学习过程中，可以因为这样的趣缘，结识更多志趣相投的好朋友，一起品鉴作品，练习技艺，多好！

各位阿姨，晚上的时候就尽量在家吧，别刷抖音了，那个伤眼睛，也少看电视，现在的剧情都太扯，看书练字画画，真香。

如果条件允许，记得上午在家跟我们一起打八段锦啊，这个真可以有。

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