近期新冠病毒感染人数持续上升

尽管奥密克戎的致病力明显下降

但仍有不少人出现临床症状

不少人刚刚康复

就开始剧烈运动锻炼身体

网上也出现了

#新冠康复后剧烈运动会猝死#说法

专家提醒：

新冠康复后

这三件事万万不可！‍‍

一是切记不能受风寒

目前已经出现多例，因为多日发烧浑身臭汗，阳康后赶紧洗澡，结果导致感染风寒去世的案例，年龄有大有小。还有一例好了10多天去浴室洗澡，直接猝死……事实上洗澡不是问题，洗澡受了风寒才是。一定要注意保暖，防寒。一旦在数九寒冬受了风寒，脆弱的刚刚获胜的免疫系统又将被奥密克戎击败，那就危险了。

二是切记不能剧烈运动

　　很多身体非常棒的人，从战胜奥密克戎的兴奋中醒来，总觉得要赶紧锻炼身体，提高自己的免疫力。南宁一个40岁的律师参加足球赛，在跑动中现场猝死。南京一个小伙子杨康后去爬紫金山，半路复发倒地。虽然被好心人紧急送往医院，但最终还是没能挽回生命。

三是切记不能劳累

一学校教授老师今年只有60岁，上周检测出新冠阳性，历经发烧、浑身疼、咳嗽等一系列症状后，自我感觉好多了。12月18日，受邀参加学术交流大会，并在大会上做了主旨报告。12月19日，病情突然严重，不幸猝然离世。

这说明新冠七天转阴后并不保险，这时候一定要注意养护，专家称至少10—14天才能产生完全抗体，而紊乱的免疫系统回归正常也需要这么长时间。这时候人还是很虚弱的，更加不能劳累。

为避免事故发生

要合理对自己身体进行运动安排

不要盲目剧烈运动

那么

身体恢复期能不能进行运动？

应该如何科学、有效地运动？

一起来听听专家的建议

湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示：对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动，此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。

蒋卫红提醒：

对于原来就有心脑血管疾病的患者

在新冠感染康复后过早运动

往往会适得其反，加重身体负担

没有基础疾病的康复者

什么时候可以开始运动呢？

许丹焰教授指出

恢复锻炼应该在康复一周以后

如果出现咳嗽、气促、心悸等症状

则需要立即停止运动

刚开始恢复时

可以先进行一星期左右的低强度运动

包括散步、瑜伽练习等

冬季气温较低

在早上进行户外运动时

要注意保暖

以免因为寒冷空气刺激

诱发疾病

此外

要定期对生活环境、工作环境

进行消毒、通风

降低感染后再次感染风险

▌编辑：林秋菊