Via：pixabay‍‍

以下为朗读小姐姐全文音频

作者 |Arthur C. Brooks

翻译 | 棉花熊

审校 | 酷炫脑

朗读 | 鸽仔

美工 | Jenny

编辑 | 加薪‍‍

很多人认为追逐成就会让自己幸福，有时候，答案却恰恰相反，幸福在生活的许多领域都能带来成功。‍

许多人追逐成就，因为他们以为成就会带来幸福。但他们其实应该改变操作顺序。

我相信几乎每个人都想从他们的工作和事业中得到两样东西:成功和幸福。他们希 拥有很好的物质条件，他们的成就能得到公平的认可，能够尽可能享受他们的工作，并因此变得更快乐。这些都是合理的目标，但这可能很难实现——所以很多人，尤其是有野心、努力工作的人，用一种合乎逻辑的方式简化了这些目标:他们首先寻求成功，然后相信成功会带来幸福。

但这种推理是有缺陷的。正如许多疲劳、孤独的工作狂会告诉你的那样，追逐成功的代价最终会降低人的幸福感。

这并不是说你必须在成功和幸福之间做出选择。你可以两者都获得。但是你必须把操作的顺序颠倒过来:与其首先尝试获得成功并希望它带来幸福，不如从为你的幸福而努力开始，而这将最终给你带来成功。

t'y‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

正如许多职场研究显示的那样，成功和幸福通常是正相关的。例如，在《财富》杂志“最适合工作的100家公司”名单上的公司，从1998年到2005年，股价平均每年上涨14%，而整体市场的涨幅为6%。盖洛普(Gallup)的数据显示，在员工参与度水平(即员工报告自己感到被倾听、被尊重、受到智力激励，以及在工作中有一个好朋友)处于第99百分位的业务单位中，73%的员工表现高于公司平均水平，78%的员工表现高于行业平均水平。

从这种关联中，许多人假设了从成功到幸福的因果关系。在我做高管的那些年里，我发现人们强烈地相信加薪——尤其是大幅加薪——会对他们的工作满意度产生巨大而持久的影响。然而，数据告诉我们一个不同的故事:工资大幅上涨只会对幸福感产生微小而短暂的影响。

2017年，研究人员在数年间追踪了近3.5万名德国员工的薪酬和工作满意度(以0-10评分)。研究发现，在加薪前一年，对加薪的预期会使工作满意度提高约四分之一。这次加薪使满意度又提高了五分之一。而到了第四年，增幅已降至总增幅的不到五分之一。

换句话说，假设你的工作满意度是6分(满分10分)——还不错，但还可以更好。如果你的老板把你的工资翻倍，你的工资会涨到6.5，然后又会回落到6.2左右。所以，也许单纯的涨工资并不是帮助你热爱工作的最佳策略。

这甚至还没有考虑到工作成功增加对整体生活满意度的影响。2016年，心理学家要求990名受过大学教育的全职专业人士将自己的职业成就与他人进行比较，以此来衡量职业成功。他们发现，人们普遍享受相对成功所带来的金钱和地位。然而，成功并不会带来完全的满足感:它可能通过时间限制、压力和贫瘠的社会关系，间接地降低了生活满意度。

然而，当研究人员颠倒顺序，不再关注成功对幸福的影响，而是关注幸福对成功的影响时，就会出现更有力、更积极的结果。2005年，学者们调查了数百项研究——包括建立因果关系的实验——得出的结论是，幸福在生活的许多领域都能带来成功，包括婚姻、友谊、健康、收入和工作表现。

一种解释可能是，快乐让我们变得更有吸引力，所以我们会得到别人的赞赏。或者，幸福可能会让我们变得更有效率。新的实验研究表明，这两个解释都是正确的。例如，学者在2021年研究了中国的网络直播主播，对他们来说，自愿的观众打赏是主播的主要收入来源。研究人员发现，当主播表现出更积极的情绪时，他们得到的打赏立即增加，这表明看起来快乐的人得到了市场奖励。

Via：《Silicon Valley》

另一项实验要求英国测试对象进行一项有时间限制的算术任务和数学测试。研究人员发现，事先看了喜剧电影片段的受试者在完成任务和测试时的效率比没有看的受试者高12%左右，而且他们觉得影片越有趣，他们的效率就越高。

无论你是雇员还是雇主，在工作和生活中增加幸福感是一种更好的投资，而不是简单地尝试增加对成功的衡量标准。

首先要记住的是，幸福需要平衡。无论你多么喜欢你的工作，过度劳累都会成为幸福的障碍。2020年，研究人员对414名伊朗银行员工进行了研究。研究发现工作狂行为(如完美主义和工作成瘾)强烈预示着工作场所的不文明行为(如敌意、侵犯隐私、排外行为和八卦)。工作狂的行为也降低了家庭生活的质量(他们不太同意这个观点：“我对工作的投入让我有成就感;这反过来又帮助我在家里成为一个更好的人”)。

你应该防止自己成为工作狂，并帮助你的朋友和家人。但同样重要的是，雇主不应该鼓励过度工作——这可能需要他们自己的努力和关注，因为研究表明，高管们通常低估了员工在幸福方面的困难。

一旦工作量得到控制，工作中的幸福感就需要有意义和目标感。我曾在本专栏中写道，有意义的工作的两个关键方面是赢得的成功和为他人服务。获得的成功意味着一种成就感和对工作出色表现的认可，而为他人服务则需要了解从你的工作中受益的真正的人。大量研究已经表明了这些工作方面的重要性。例如，盖洛普(Gallup)调查显示，那些为社区服务并因此得到认可的人比那些没有这样做的人(要么是因为他们不为社区服务，要么是因为他们没有得到认可)自我报告的生活压力和担忧要少得多。

同时，最有意义的工作往往是那些最面向服务的工作。根据皮尤研究中心2016年的研究，按比例来说，更多的非营利性和政府部门的员工——这些工作通常来说都是服务性质的——说，与私营部门的员工相比，他们的工作给了他们一种身份认同感。虽然在某些职业中很难找到与服务的联系，但大部分的职业还是可以让人找到服务社会的意义的。多年前，我曾与一组学术研究人员合作，制定改善银行监管的政策。一位对这个项目特别有热情的学者告诉我，他一直记得自己的工作很重要，因为穷人需要获得价格合理的信贷，而这需要较少的官僚主义繁文缛节。

即使你很难看出谁会从你的工作中受益，因为你的工作接触到的人非常遥远，或者你的工作只是间接地接触到他们，你也可以试着看看周围的人——也许就在隔壁的格子间。通过帮助你的同事，你总是可以享受服务带来的幸福的效果。有明确的证据表明，帮助同事可以帮助缓解工作中的负面情绪。

最终，尽管成功和幸福是相关联的，但两者之间的联系大多是单向的，而且不是大多数人所想的那个方向。为了你的幸福而努力让自己成功，这是尤其低效的做法，而且可能会让你自暴自弃，让你不快乐。但是为你的幸福而努力会让你有最好的机会同时得到两者。

Via：《葬礼上的死亡》‍‍‍‍

即使所有这些对你来说都是有道理的，你可能仍会发现自己陷入通过工作中的世俗成功来寻求快乐的旧习惯。别难过，我也难以避免这么做，即使我是这个领域的专家。每当我发现自己的工作时间越来越接近工作狂的水平，我的幸福梦想围绕着一些成就的时候，我就喜欢重读弗朗茨·卡夫卡(Franz Kafka) 1922年发表的短篇小说《饥饿艺术家》(a Hunger Artist)。它讲述的是一个男人作为一个旅行嘉年华的表演，以在一个笼子里挨饿为生。他痴迷于他的工作，作为一个完美主义者，他寻求他所谓的“完美禁食”。饥饿艺术家为自己的成功而自豪，尽管他总是阴郁，卡夫卡写道，“如果一个同情他的好脾气的人想要向他解释他的悲伤可能来自于他的禁食……饥饿艺术家会以愤怒的爆发来回应。”

随着时间的推移，饥饿艺术家的行为不再受到公众的青睐。在绝望中，他试图挽救自己萎靡不振的事业，他尝试禁食比以往任何时候都要长。可结果却是，他被完全忽视了，只能独自坐在自己的笼子里。最后，饥饿的艺术家饿死了自己。在荒谬的扭曲中，我们甚至可以称之为卡夫卡式的主人公在临死前承认，他从事艺术的唯一原因是他找不到任何他喜欢的食物。

当然，我没那么糟糕，但我有时候的确有点像饥饿艺术家，你可能也是。我的建议是:忽略幸福是找不到幸福的。不要饿死自己。如果你吃点东西，你成功的几率反而会增加。

Via：《马男波杰克》‍‍‍‍

参考文献（点击滑动查看）

1.  The anticipation and adaptation effects of intra- and interpersonal wage changes on job satisfaction. Patric Diriwaechter, Elena Shvartsman. Journal of Economic Behavior Organization. Volume 146, February 2018, Pages 116-140

2.  Happiness Begets Money: Emotion and Engagement in Live Streaming. Yan Lin, Dai Yao, and Xingyu Chen. https://doi.org/10.1177/00222437211002477

3.  Taheri, F., Asarian, M. and Shahhosseini, P. (2021), "Workaholism and workplace incivility: the role of work–family enrichment", Management Decision, Vol. 59 No. 2, pp. 372-389. https://doi.org/10.1108/MD-08-2019-1035

4．Hayashi, M. J., Ivry, R. B. (2020). Duration Selectivity in Right Parietal Cortex Reflects the Subjective Experience of Time. Journal of Neuroscience, 40(40), 7749-7758.

酷炫脑长期征集脑科学、心理学类文章，欢迎投稿

投稿请发邮箱：2829023503@qq.com

点这里，让朋友知道你热爱脑科学