随着新年的脚步临近，春运也即将开始，人流变得越来越大，大家都在为新年做准备。

然而与这喜庆的气氛格格不入的，是流感（病毒），不少人都在这一波中被感染，好在大部分人都在一周中慢慢恢复。

但仍有一部分人抗不过这个冬天，其中甚至不乏年轻人。

这样的情况和我们的病毒免疫能力是分不开的。免疫力薄弱的就会有很多的不良反应甚至毒侵五脏六腑。

我们可以经常在网上看到这些消息，不少未生病的人开始自危，总认为自己生病了，因此有网友戏称：生病的人身体不正常，没生病的人精神不正常。

其实，很多未生病的人却觉得自己不舒服的原因，除了生病前兆的原因，还有一部分的原因是对自己身体的暗示，让身体认为我们“生病”了，所以才会产生某些反应。

为什么我们会“越想越病”？为什么我们的免疫系统会受到大脑暗示的影响？在《自愈力的真相》这本书中，告诉了我们，其实这一切都和我们的自愈力有关。

01

“越想越病”

这种影响不仅会在易受外界影响的女生或轻信巫术的受害者身上产生，任何人都可能受到其影响。某个人或某件事使你感到不舒服，这高度依赖于你的社会文化背景和你的信仰。如果巫医诅咒你，你可能会笑，但如果电视新闻报道称附近有恐怖气体袭击，或者一名穿白大褂的医生说你将会死于癌症，你往往会认真对待所面临的威胁。

在《自愈力的真相》这本书中，美国和英国的研究发现，如果告诉（欺骗）志愿者他们被暴露在强大的Wi–Fi辐射中，或吸入环境中的毒素，受试的志愿者会出现身体不适。

在一项研究中，意大利研究人员详细地讨论这一现象，他们随访了因心血管病而服用β受体阻滞剂阿替洛尔的96名男性患者，其中有部分人并不知道他们服用什么药，而另一些人则被告知这种药物可能导致勃起功能障碍，随后，两组患者发生不良反应的比例分别为3.1%和31.2%。这一结果表明，在常规的医学治疗中，会有多达1/3的患者在服用阿替洛尔后出现勃起功能障碍，因为在治疗过程中，患者知道他们在服用什么药物，并且被警告服用此种药物会出现什么样的不良反应。但实际上在出现药物不良反应的患者中，只有1/10的病例是药物本身引起的，其余均是由患者的精神因素引发。

虽然反安慰剂效应可能有害，但从长远的角度来看，反安慰剂效应非常有意义。

反安慰剂效应是一种不能忽视的生物信息，它是由心理暗示触发所引起的，这表明我们所处的环境中可能存在对我们不利的因素。我们意识到周围的环境存在的威胁越多，越容易出现这样的症状。如果暗示足够强大，反安慰剂效应可以在任何人身上被触发。这是一种自我保护机制，或者正如特德·卡普丘克提出的，这就如同当你处于遍布蛇的森林中时，你看到一根棍子，你的大脑却认为它是一条蛇。

这也解释了为什么我们会出现积极的安慰剂效应，如果威胁、焦虑和消极的暗示能够诱发疼痛、恶心、呕吐的症状，那么相反，当我们感到安全或者自我感觉更好时，则会产生相反的效果，我们会放下心理防卫，压制疼痛等负面症状。安慰剂正是以这种方式渗进我们脆弱的神经。

汉弗莱认为，不管是哪种医学治疗策略——假安慰剂、替代药物，抑或常规疗法，都能触发这些原始的大脑回路，让我们产生一种被爱、安全或病情好转的错觉。于是，我们觉得自己病好了。

02

条件反射和免疫系统的关系

1975年，纽约罗切斯特大学一位叫罗伯特·阿德的心理学家正研究味觉厌恶现象，即我们对一种过去曾使我们呕吐的食物感到恶心。他想知道这种联系会持续多久，所以他给一组老鼠喂了一些加糖精的水。这通常是一件乐事，但在这个实验中，他将水和使动物感到恶心的注射剂配对进行。后来，阿德单独给老鼠喂糖水，正如他预料的那样，老鼠将含糖的味道与生病难受相关联，而拒绝喝。

于是，阿德用滴管强制给它们喂食，想知道让老鼠忘记这种关联需要多长时间。实验相当平常，但在老鼠身上发生的事情却像恶魔施了法。阿德在这个阶段的实验中给老鼠的全是甜水，不含任何药物。但老鼠没有停止恶心感，相反，它们一只接一只地死了。

为了研究是什么杀死了老鼠，阿德仔细地查看一开始用来使老鼠感到恶心的化学药。这是一种叫环磷酰胺的药物，它能抑制免疫系统，也会造成胃疼。阿德在实验中用的是很小的非致命剂量，因此，他得出了一个激进的结论：当他训练老鼠时，它们不只是感到恶心，额外“剂量”的甜水也抑制了它们的免疫系统，使它们死于致命的感染。这是一个惊人的发现，它表明条件训练远远超出已知的反应，如流涎、心率和血流。我们的免疫系统也很脆弱。

当时，这被免疫学机构视为伪科学。德国埃森大学的医学心理学家曼弗雷德·舍德洛夫斯基说：“免疫系统和神经系统被认为是完全独立的系统，免疫学家认为阿德的发现是疯狂的。”生物学家确信免疫系统是独立工作的，对外来入侵者或伤害作出反应不受大脑的任何帮助。阿德死于2011年，但据他的女儿黛博拉说，他把自己的注意力集中于自己是一名心理学家，而不是一名免疫学家的事实上，他没有被教条固化。他说：“我只是不知道更好，我认为免疫系统与大脑不会没有关联。”

几年后，他们得到了证据。大卫·费尔滕，一位在印第安纳大学医学院工作的神经科学家，利用强大的显微镜观察解剖小鼠的身体组织，目的是跟踪不同的神经在体内的走向。他对自主神经系统的网络特别感兴趣，自主神经系统控制身体机能，如心率、血压和消化。我们的神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统，前者包括大脑和脊髓，后者贯穿全身，同时又分为两个分支，一是躯体神经系统，处理意识信息，将指示传给肌肉，使我们可以走动，并将温暖和疼痛等感知信息传回大脑；二是自主神经系统，控制那些通常被认为不受意识控制的生理系统。

03

拒绝胡思乱想，学会压力转移

加利福尼亚大学的心理学家温迪·门德斯举了一个例子，一名滑雪者意外进入一条陡峭的滑雪道，这是他下山的唯一出路，他的心率增快，已经做好了下滑的准备。但凭经验，他不知道自己是否能够熟练应对。这时，他要么害怕，要么兴奋。

门德斯说，这两种截然相反的精神状态都是应激反应的表现形式，但它们的生理作用却截然不同。尽管它们都会激活交感神经系统，但兴奋的作用更强。从进化的观点看，兴奋是一个猎人接近猎物的心态，是一个自信能逃出虎口的奔跑者的心态，也是一名清楚自己占得上风的战士的心态。此时，外周血管扩张，心排血量增加，把富含氧气的血液泵至四肢和大脑。有此经历的人，无论是身体还是精神上，都会比平时表现得更好。

另一方面，恐惧则会让机体选择“损伤控制”模式以做好失败的准备，我们无处可逃，只能面对。我们会想，这是与强劲对手的较量。在这种情况下，交感神经系统同样被激活，但程度较轻，外周血管收缩，心排出量降低，到达外周组织的血液也会减少。如果我们被捕或受伤，这就有助于机体最大限度地减少失血量。不过，如此一来，它也会抑制机体反应，增加心血管系统的紧张度。因为，为了泵出更多的血液，心脏做功增加。此外，皮质醇也会出现一个峰值，同时，免疫系统也做好应对损伤和感染的准备。

心理学家称这两种截然相反的反应为“挑战”和“恐惧”。在面对现代生活中的紧张情况，如公开演讲、与他人不可避免的冲突或者像滑雪这种身体上的挑战时，我们一定会深思熟虑，潜意识地去权衡当前的情况：我们会赢还是会输？答案通常受多种因素的影响，门德斯说道。你努力备考过吗？你是一个乐观的人吗？你昨晚睡得好吗？“所有这些都会影响我们处理当前任务的潜力。”

对于长远的健康，“挑战”似乎更有益，而“恐惧”更多的是损害我们的健康。门德斯发现，经历过“挑战”的人，其生理机能会迅速恢复正常，也有一系列研究表明，能够得到及时放松的适度良性应激，对心血管系统和免疫系统是一次很好的锻炼。她说：“在很多方面，机体面对心理压力的反应与在运动中一样美妙。”就拿锻炼身体来说，适度锻炼后回家休息，会让我们更强壮，抗压性更强。事实上，这和坐过山车或看恐怖片的道理一样。

相反，危险消失后，经历“恐惧”的人，无论精神上还是身体上，功能恢复都较慢。他们过于担心当前，也很惧怕未来，这样，血压一直处于高水平。长年累月，就会引起高血压。我们还可以看到，皮质醇反复释放，会使免疫系统功能受抑制。

门德斯发现，有趣的是，我们只需要改变对压力的想法，就会有意想不到的结果。

04

明知道只是安慰剂，病人服下后仍能缓解病情？

让登山者以为自己在吸氧，就可以缓解高原反应？

这些都是大脑自愈力影响身体的显著表现，人体是一个整体，躯体各脏器之间、精神心理和躯体之间，都有千丝万缕的关系。大脑自愈力还有多少我们不知道的潜力，通过应用大脑的力量，是否可以影响身体健康？

对于医生来说，《自愈力的真相》指出了在对待病人的时候，既要理性看待科学证据和客观检查结果，也要重视个体情感和心理对身体造成的影响。同时对于普通患者来说，这也是一本生动的医学科普图书，尤其是深受慢性病、重疾、身体损伤、疼痛等困扰的人，可以学习科学方法，充分调动自己内在的治愈力，获得健康丰富的人生！