波姐语录：红红火火度此生，坚持这几个体式，让人生绽放出绚烂的花朵

人群中，一抹红色总是能迅速抓住别人的眼球，而姣好的面容和身材为你人生“红火”奠定美丽的基础。很多女性喜欢红色，却不知道如何充分驾驭它的美，跟这些女明星学习下。

王子文穿上红色露肩上衣，配上A字版红色小短裙，再搭配一件红色的小外套和高跟鞋，瞬间拉高她的身材比例，看起来活力满满，青春永驻，王子文的穿搭适合于很多小个子女生哦。。

宋佳穿上简单的V领红色长裙，用同色的腰带塑造出小蛮腰既视感，搭配红色的绑带高跟鞋，整个人看起来十分干练。

刘涛穿上红色无袖连衣裙，胸部位置采用层叠剪裁，让她看起来简单却又不死板，搭配一双黑色的高跟鞋，“御姐范”十足。

look1:瑜伽助你锻炼好身材，使你的肌肤更加年轻紧实。

很多女性中年时期身材容易走样，而红色也是十分挑身材的颜色，要想轻松驾驭红色，好身材是必不可少的。瑜伽能够帮助你减少脂肪，拉伸舒展你的身体，让你的身材紧实饱满。

神猴式的变式，站立，右腿向前迈，左腿向后迈，保持身体平衡，双手手掌相贴举在头顶上，身体正向前方保持，双腿继续向前向后伸，缓慢降低重心，直至双腿完全贴于地面，面向前方，保持平衡。

新月式的变式，左脚向后迈一步，右脚向前迈一步，左脚打直，脚背贴地，右脚膝盖弯曲，保持小腿与地面垂直，身子向右微侧，右手打直，向后去抓左腿小腿，左手五指张开，举向天空，身体重心下垂，调整呼吸。

首先双腿张开，面向一面墙壁而坐，双手扶墙，尽可能地张开双腿，松开右手，身子慢慢向右侧，直到完全面向右边，是双腿形成一字式，将右手向后，放在膝盖后方。

山式站立，右腿打直并保持，缓慢向侧后方举起左腿，上半身向前倾，同时左手向左后方伸去，抓住左脚脚背，将左腿尽量抬高，右手弯曲，向前做OK状。

轮式，双腿微微分开，与肩同宽，向上举起双手，身体缓慢向后弯曲，保持平衡，直至两手向后180度接触地面，踮起双脚，使脚尖着地，微弯膝盖，手臂打直，保持平衡，调整呼吸。

look2:瑜伽助你锻炼自信，让你的心态更年轻。

很多女性总是担心自己身材走样或者不好看，因此容易自卑。瑜伽能够帮助你放松心态，充分感受生活的一点一滴，让你的心态更加年轻和积极向上。

舞王式，双脚合并站立，身体向前倾，使与地面平行，慢慢向后抬起左脚，直至双脚保持一条直线，伸出左手向后环绕抓住左脚骨骼，重点来了，那就是一定要维持住平衡。

双人瑜伽，一人平躺在地，四肢垂直的举向天空，手掌脚掌与地面保持平行，另一人屁股坐在下面地人的脚掌上，脚落于下面的人的双手上，双手于胸前合并，背部打直，目视前方。

两人背向站立，保持一定距离，双脚合并，同时身体向前倾，一人使上身与地面平行，再慢慢向后抬起左脚，直至双脚保持一条直线垂直于地面，伸出左手向后环绕抓住左脚骨骼，使之保持平衡。另一人双手抓住右脚脚踝，使身体紧贴右脚，向后抬起左脚，直到双腿保持直线与上一人平行。

其中一人双腿张开，与肩同宽，保持脚掌着地，身体向后倾，直至手掌着地，形成拱桥状，另一人趴在这个人的肚子上，向后弯曲双腿，同时打直手臂，向后抓住双腿脚背，保持平衡。

只要每天坚持锻炼这一组瑜伽式，就能帮助你不断打造美好身材和气质，让你充满自信地去面对每一天，让你的人生更加红火圆满。