波姐语录：练习瑜伽，保持身材，短袖加半裙也能让你穿出时尚感

想要轻轻松松的穿出时尚感吗？想要分分钟就可以拍出大片的既视感吗？那首先你得拥有一个完美的身材。那么，瑜伽就可以来帮助你达到，你想要的结果。

黑色的短袖随意搭配一个黑色的皮裙，一看就是一个酷酷的女生，帅气逼人，而且还能提高腰线，穿出大长腿的既视感。

创造101的小姐姐Yamy，即使是单眼皮，也给人一种酷酷的感觉。大红色的短袖，外边搭配一个黑色皮裙，更加显的无比帅气。

皮裙性感难驾驭？要看你怎么搭，小个子这样穿超时髦，显高又女神。白色的短袖，上边的张开的大嘴，给人一种特别热情的感觉。再搭配银色的短裙，可以凸显身体的完美曲线，让你更加有魅力！

波姐来给大家介绍一些双人的瑜伽体式！希望可以通过以下的练习，让你和你的小伙伴一起变的更加优秀。

Look1:练习瑜伽，让你时刻保持快乐心情

心智情绪的改善，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

一个人先站立在地上，然后双脚并拢，上半身向右弯曲倾斜，臀部翘起。另一个人坐在第一个人的背上，左腿向下弯曲，脚尖指向地面，右脚向上伸展与地面垂直，右手抓住右脚的脚踝。

第一个人双手支撑在地面上，左腿抬高并且小腿弯曲，脚面绷紧向上，右腿向身体前方伸展倾斜。第二个人站立在地上的，身体向后翻，双腿向前倾斜，两只手抓到第一个人的右脚脚踝处。

双人瑜伽，一个人两手掌心贴地，身体向后翻转，直至两脚贴着地，头部向下。另一个人双手支撑在地面上，放置在前一个人的脚两侧处，身体贴着下边人的大腿上，两腿向后翻转，小腿弯曲与大腿呈直角。

前一个人双腿跪地，脚背贴地，上半身向后弯曲，两手抓住两大腿处。另一个人两脚尖垫起，小腿向前倾斜，身体向后翻转，使自己的脸与第一个人的脸部相贴，两手扶住第一个人的脚踝处。

Look2:练习瑜伽，增强抵抗力，远离疾病

增加疾病抵抗力，瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

手倒立的变式，这个是双人形式，两手支撑在地面上，屁股贴住墙面，两腿放置在墙面上，膝盖稍微弯曲。第二个人也倒立在地上，与第一个人面对面，两腿弯曲，脚尖贴在墙面上，并且大腿与小腿垂直。

一个人金鸡独立，左脚站立在地，右脚抬高向上伸展，脚尖指向上方，两腿成一个平角，右手抓住右脚脚踝，左手扶住第二个人的右膝盖处。另一个人左脚站立，身体向下弯曲，两手贴地，右脚后伸竖直抬起。

第一个人先平趴在地面上，两小腿弯曲，脚面绷紧，身体弯曲，头部后仰，两手握住后一个人的小腿根处。第二个人站立在地，两腿向前倾斜，身体后仰，两手放置在第一个人的肩膀上。

以上就是我所介绍的几组双人瑜伽，不仅可以和你的闺蜜做，还可以和你的男朋友一起做。选择瑜伽，让你拥有完美的身材，穿什么都可以时尚刚爆棚！