欢乐颂五美相信大家都知道吧，今天小密给大家说的就是其中一位，她就是乔欣，近日现身机场的她，又带来什么不一样的视觉感受呢？

上身选择了墨绿色荷叶衬衫，深色系可以凸显皮肤白皙，同时也让人有一种沉稳的感觉。

下身选择了黑色高腰长裤，将上衣衣摆盖住，酷美有型，不得不说最近乔欣也太瘦了吧，这个腰身也太细了吧。

双脚选择了长筒亮黑马丁靴，凸显双腿纤细修长，搭配黑色小挎包，潮酷时髦，果然有颜有身材什么都能轻易驾驭。

说起乔欣，大家应该都看见了她的身材了吧，让人羡慕的腰身，修长纤细的双腿，其实她身材好是因为她经常健身练习瑜伽，同为五美的王子文不就曾在微博上喊话叫她挑战高难度瑜伽吗？所以说快速瘦身塑形的好方法，我首选瑜伽。

5个瑜伽体式推荐：

1、双手鸽王

双手鸽王体式是一个简单的坐式体式，它可以帮助我们拉伸双腿，有拉长双腿的效果，还能舒展腰背，缓解腰背疲劳。

体式要点：右腿向前盘坐在地，左腿向后伸直贴地，小腿竖直上举，左手向后去握住左脚膝盖，右手上举向后拉住左脚脚掌，头部后仰拉伸自己。

2、蝎子变式

蝎子变式是一个倒立体式，它可以帮助我们锻炼自己的手臂腹部肌肉，修饰手臂线条，还能拉伸腰部，提高身体的平衡协调能力。

体式要点：身体前倾，用双手手肘撑地，手臂发力保持支撑，双腿向后蹬地将自己的身体向上蹬起，双腿上去之后向后弯曲呈蝎子尾巴状就可以了。

3、轮式变式

下面这个体式是一个拉伸体式，它可以帮助我们拉伸背部肌肉，拉直脊柱，有纠正驼背的效果，还能锻炼腰部肌肉，增强腰部柔韧性。

体式要点：双腿叉开与肩同宽，双手向上举起，身体向后弯曲下腰，双手也跟着向后，直到双手手肘撑地，脚尖踮起来减轻腰部的压力，右腿竖直上举。

4、手肘倒立变式

接下来的体式是手肘倒立变式，这个体式同样可以帮助我们修饰身体线条，可以锻炼腹部肌肉让你练出腹肌，还能拉伸双腿，促进身体的新陈代谢。

体式要点：身体前倾，用双手手肘撑地，手臂发力保持支撑，双腿向后蹬地将双腿蹬起，双腿上去之后向两侧伸直打开，注意保持平衡即可。

5、手肘倒立变式

最后一个体式也是手肘倒立体式，手肘倒立对于手臂的锻炼力度非常强，如果你是初学者，那么建议锻炼时间不宜过长，不然会造成肌肉劳损，用手倒立体式来修饰身体线条以及提高身体力量都是非常有效的。

体式要点：身体下蹲，用双手手肘撑地，手臂发力保持支撑，同时双腿向后蹬地将自己的身体竖直蹬起，双腿上去保持平衡之后右腿弯曲，左腿向后伸直与地面平行，坚持一分钟就行了。

乔欣的小蛮腰以及大长腿都是通过长期的健身锻炼练习出来的，如果你也想像她一样快速练出小蛮腰，修饰双腿的话，那么瑜伽一定是最佳的选择，身体塑形，我选瑜伽。