《逆流大叔》电影讲述了一群中年男人的曲折生活，他们有着各自的烦恼和心事，胸中闷气无处宣泄，突如其来的一场龙舟比赛为他们打开了一扇透气的大门…

香港，天马宽带公司的四位员工：

阿龙（吴镇宇 饰），大龄单身，他很喜欢住在隔壁的母女两，母亲叫胡定欣，是一位网红美妆博主，女儿名叫阿虫，正值青春叛逆期。

阿虫的父亲是一个艺术家，但他毫无担任，常年不在家。阿龙对她们母女两很是照顾，时常到她们家做饭，甚至还要筹钱供阿虫到美国读书。

阿龙（吴镇宇 饰）

黄淑仪（潘灿良 饰），一个女人的名字，可其实是个糙汉子，他妈觉得起这么个名字好养活。他和自己的老婆、老妈、两个女儿挤在一个狭窄的屋子内。

最令他头痛的就是婆媳关系，自己的媳妇和老妈水火不容，而黄淑仪也毫无担当，遇事只会逃避。

黄淑仪（潘灿良 饰）

威廉（胡子彤 饰），他的年纪稍小一些，还未成家，但为了养活自己和女朋友，放弃了自己最爱的乒乓球，在天马宽带的工程部做事。

威廉（胡子彤 饰）

泰哥（黄德斌 饰），是以上三个人的头，虽位居公司高层，但他的烦恼并不比其他人少，因为他发现自己的老好像在跟别人拍拖。

泰哥（黄德斌 饰）

他们代表着香港各阶层的众生相，表面上都在硬撑，看起来相安无事，其实都有一肚苦水无处倒，发泄的方式只有躲在厕所里痛哭。

不仅如此，天马宽带公司放出消息说要裁员，弄得人心惶惶，每个人都担心会丢了饭碗：年轻的员工担心，自己资历尚浅，会被炒鱿鱼；年纪稍大的员工更担心，他们上有老下有小，万一被新人挤出去，那可怎么办？

每个人都像是在走钢丝，小心翼翼，即使自己不犯错，若是一阵大风刮来，也难以自保，命运并非全然掌握在自己的手上。

如果说喜剧终极的形式都是悲剧的话，那也可以说，最励志的电影，其实是反励志的，希望与失望交替出现，在起落间体味哭与笑，直到最后不得不清醒，原来生活还是在继续，除了收拾心情重新上路外，别无选择。