健身是刘畊宏长久的坚持和努力。作为国民健身教父，即便面对陌生人，他也想要“健康人生”的种子，撒到对方心里。

文| 牙谷牙狗

艺人小S曾说过这样一句话：“要么瘦，要么死”。

这句听起来似乎有些骇人的话，实际上是娱乐圈众多明星的真实写照。尤其对于女明星来说，减肥是一场无论如何必须打赢的“持久战”。

周冬雨曾因为担心变胖，在吃播视频中选择每个菜只吃一小口；

章子怡曾将一碗面仅吃4口就推给助理；

王子文更是在直播时大口吃下炸鸡，却直至结束也没有咽下。

明星如此克制，我们同样如此。当下，减肥已经成为每个女孩甚至男孩生活中的重中之重。不幸的是，仅仅依靠减少食物摄入并不能真正减肥，相反它更像是一种酷刑。

而最近，一档叫做《人生加减法》的综艺节目突然走红。这档没有流量艺人加持的综艺，用真正健康的减肥方式，征服了那些蠢蠢欲动的“减肥分子”。

节目中，14位学员在一百天内接受封闭式训练，通过健身、合理饮食、改变生活习惯，完成了几十斤的减肥任务，塑造了更为完美的身体。

在节目中，刘畊宏担任“加减学院”的校长。接受「最人物」专访时，他说：

我们的目的并非减肥，而是让学员养成良好、健康的生活方式。

在人们的印象里，刘畊宏一直被贴着“周杰伦好友”的标签。许多人一直对他的义气和友情津津乐道，却忽略了，这个被称为“国民健身教父”的男人，一直有着属于自己的人生赛道。

刘畊宏出生在台湾高雄一个普通人家，年轻时杂乱的工作和生活，给了他青年人都有的迷茫与慌乱，却没能在这之后给到他应有的成就。

站在“成长”的路口，少年踌躇不前，直到考入台北国光艺校，他才逐渐找到自己的人生方向。上学期间，他被导演选中，出演了人生中第一部电视剧《佳家福》，从此开启了自己的演艺之路。

站在名利斗兽场，他像任何一个年轻男孩那样想要红，想要出人头地。

但走红这件事，总是很难如人所愿。刚出道时的刘畊宏，因为瘦弱、白净，在台湾娱乐圈备受歧视，常被圈内人称为“白斩鸡”。

这个带有侮辱性的称呼，一度让年轻的刘畊宏备受打击。

在采访中，刘畊宏回忆当时说：“那时候就渴望快点长大，变得成熟、有男人味一点，有肌肉能够保护自己。”

为了尽快完成自己心中“长大”、“保护自我”的目标，他开始频繁出入健身房，搜集与健身相关的知识，不断钻研，坚持锻炼，打造强壮的身体。

漫长且艰苦的锻炼彻底改变了刘畊宏。健身的过程中他发现，自己改变的不仅仅是身材，从前挫败、消极的情绪也被一扫而光。

作家菩德吉曾说：播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。

心态和身材的变化让刘畊宏的事业峰回路转。从那以后，他出演了电影《铁血壮士》，与甄子丹上演对手戏。搭档吴宗宪等人组成台湾男声团体“咻比嘟哔”，在娱乐圈走得越加顺风顺水。

站在名利圈里，刘畊宏得到了年轻时渴望的一切：他的收入是父亲一生工资的5倍，自己是娱乐圈冉冉上升的新星。但一次偶然的意外彻底改变了他。

2000年，刘畊宏在拍摄一段开车视频时，因为汽车轮胎发热打滑而发生车祸。失去控制的车子在路上旋转数圈之后，撞到路边，整个车头被撞断。

尽管身体并无大碍，这次事故却对刘畊宏的内心产生了巨大的影响。他开始反思自己的生活：钱赚多少才算够？多红才能算是红？

彻夜深思之后，他向所在经纪公司的老板提出辞职，彻底退出娱乐圈。名利之外，他选择去国外读书丰富自己。

两年沉淀期过后，刘畊宏再次回到宝岛台湾。那会儿，身边的一位朋友向他诉苦：严重的肥胖症让朋友变得自卑、不敢跟人正常交流，一直躲在家中，在矛盾和困惑中惶惶度日。

通过健身而改变人生的刘畊宏，决定用同样的方法拉朋友一把。他把对方带回家，每天严格控制饮食、带着朋友一起晨跑、泡健身房。半年后，曾经重达200斤的胖子，变成了一个187公分、160斤的精致男孩。

因为身形和心态的转变，他也意外地获得了升职加薪的机会，还收获了一份美满的爱情。

朋友的变化深深触动了刘畊宏，他开始明白帮助陷入泥潭的人走出困境，远远比拍综艺、演电视剧有意义。

反思这段往事，他说：“过去我常常用价格衡量一个人的成功，但那时我才明白，衡量一个人的标准是价值。”

朋友的一场困境，在无意中为刘畊宏找到了一个新的人生方向。

在帮助别人健身这件事情上，刘畊宏也曾有过深深的挫败感。

他的岳父患有严重的糖尿病，像很多中老年男人一样拥有硕大的啤酒肚。与妻子结缘后不久，他就试图要改变岳父的生活状态，希望能给他一个健康积极的晚年生活。

但年事已高的岳父却并不领女婿的情。减肥和健身是一件需要受苦的事情，老人家并不配合。那时的刘畊宏也拿捏不好沟通方式，在和岳父的拉扯中，反被扣上了一顶“不尊重长辈”的帽子。

最终，给岳父的减肥计划胎死腹中。而老人家最后因为身体亚健康，在一次偶然的摔倒中，突发脑溢血逝世。

这对刘畊宏产生了强烈的冲击，他回想此事时说：“如果当时我再坚持一下，岳父不会这样，未来我一定要把健康人生的概念灌输到家人生命里面。”

他将注意力放在了太太和孩子身上。刘畊宏开始在工作的空隙里带着家人徒步、爬山，做户外运动。

对于刘畊宏来说，维持基本的健康是一个人基本的责任，“如果没有健康的身体，你会成为别人的负担，更别提照顾别人”。

于是在他的带领下，经过长年累月的坚持运动，他的女儿小泡芙和哥哥妹妹一起茁壮成长。他的太太王婉霏成就了更好的自己。即便已经成为三个孩子的妈妈，她仍旧拥有少女一样的身材。

家人的变化，让刘畊宏更加坚定了自己对于运动和健身的看法。他开始将健康生活、积极健身的理念，传递给更多身边的朋友。

周杰伦、林俊杰等人因此受益，“国民老公”彭于晏更是在他的帮助下，练就了一副雕塑般的肌肉身材。

2013年，因为在娱乐圈中推广健身，央视《超级减肥王》的导演找到刘畊宏，希望能够邀请他担任节目教练，将健康的人生观念传递给上亿电视观众。

这与刘畊宏的想法不谋而合，像多年前第一次体会到健身的魅力时一样，刘畊宏颇感兴奋。

他开始着手组建自己的健身团队，从制定方案，到亲自实验，他带着团队没日没夜的讨论，只为达成那最后的一个终极目标——在100天内，完成对一个人身材的改造。

所有人都知道，减肥是一件难事，但皇天不负有心人，最后节目录制结束时，刘畊宏创造了奇迹。

他带领的14个人在100的时间里，总共减肥超过1032斤，节目冠军祖嘉泽更是减重达到109斤，完成不可思议的蜕变。

学员完成逆转，刘畊宏从中体会到了颇为自豪的成就感。可是他没有想到，在此后不到一年的时间里，事情发生了翻天覆地的变化。

祖嘉泽

离开节目一段时间后，刘畊宏逐渐发现曾经亲密无间的学员没有了踪迹。有时，他出差到学员所在的城市，对方甚至会拒绝与他见面。

学员们态度的转变让刘畊宏费解，直到某天他无意间听到了真相：14位学员在节目之后，有超过一半的人在几个月的时间内快速复胖，甚至有人胖到远远超过了从前的体重。

这样一个结果，让刘畊宏无比震惊。他开始苦苦思考背后原因。他发现，短时间的减重并非减肥的重点，养成良好的生活习惯，才是遏制肥胖的最佳方式。

于是2019年，他开始加入到“健康生活方式”为目标的综艺节目《人生加减法》，并在“加减学院”出任校长。

这一次，他不再强调减肥，而是要在一百天的时间里，让肥胖学员彻底走出从前的舒适区，去面对挫折，面对非议，承担起对自己的责任。

不仅要减肥，更是要培养一个良好的生活习惯，不再让第一次做减肥节目的失败发生。

在《人生加减法》中，刘畊宏找到了14个处于亚健康状态的肥胖人群代表，为他们量身定做了100天的改造训练计划。

他们当中，因为肥胖而自卑、受歧视的人比比皆是。在工作和生活中，学员们常常感到“自尊心被人按在地上践踏”。

一名肥胖的单亲妈妈在节目中坦言，自己婚姻不幸的罪魁祸首，正是日益增长的体重：

“丈夫觉得我很胖。他甚至跟我说：‘你瘦的时候怎么作都可以，但你胖了还作，我就受不了你’。”

作为校长的刘畊宏把一切看在眼里，他邀请妻子王婉霏来帮助学员找回曾经丢失的自信；

邀请魔鬼教练张楷带领学员做运动练习；

邀请健康营养师黄胜楠调节学员饮食，补充营养；

邀请减肥冠军祖嘉泽负责学员生活习惯养成。

曾经因为一个“胖”字，学员中的所有人都曾感受过羞辱与伤痛。曾几何时，他们也以为自己的人生会一直这样下去，但来到“加减学院”，刘畊宏却告诉他们：一切都可以改变。

他带领学员组队完成包括爬山、游泳、游戏等诸多户外活动来调节身体协调性；通过健身房高强度的训练减掉脂肪，增加骨骼肌重量；通过自制营养餐，培养自己在饮食上的健康习惯。

过程中有的人因为身体疲惫而变得暴躁，有人因为无法坚持训练而失声痛哭。

刘畊宏对此感同身受，封闭状态下学员很容易在瘦身过程中面临情绪崩溃的问题。为了打造学员良好、健康的心理，刘畊宏又请来了心理导师、演员喻恩泰、《正大综艺》的主持人林海来帮助学员调节情绪。

在100天的时间里，刘畊宏每周对学员进行身体测试，根据身体变化调节不同的健身方式。

最终，在他的指导下，参与节目的每一位学员都发生翻天覆地的变化。而其中最让人惊喜的，莫过于他们中的张杰。

他从一个200多斤的胖子，锻炼为一个身体测试指数超过90分的健康人。要知道，职业篮球运动员郭艾伦的身体测试分，也只有88分。

面对最人物的采访，刘畊宏坦白地说：“只要用对了方式，减肥会是一件很容易的事情。但做到真正的健康生活，才是想要达到的效果。”

减掉身体多余的脂肪，换来的是身心更多的愉悦与舒适。

毫无疑问，当曾经暴躁的学员开始懂得“耐心”二字，当最初“自卑”的学员学着敞开心扉，当所有因为“肥胖”自怨自艾的学员开始乐观前进时，刘畊宏终于向所有人证明了，逆袭不是梦想，胖子也有春天。

100天，一场人生的加减法，刘畊宏在帮助学员的同时，也感受到了生命的意义与重量。

节目之内，他是贴心又严格的校长；节目之外，刘畊宏用身体力行引导学员健康生活。

他带着妻子参加马拉松、参加善行跑公益活动，让更多人认识全国扶贫开发重点县隰县，助益隰县的生计发展。

他曾与2000多名徒步爱好者，完成位于北极圈以北的110公里“瑞典国王之路”。行走其间，刘畊宏与所有人一同感知并探讨世间最纯粹的话题，关于自然，关于生命，关于自己。

他在沉默中认知大地、体会自然，最终让一切回归平静。

这是行走的力量，亦是安静的力量。

用双脚触摸这片土地，感受来自极寒地域里热烈的生命律动。登上山顶的那一刻，他告诉妻子，人生中拥有太多美丽的风景，但只有拥有一个健康的身体，才能体验到世界的瑰丽与壮阔。

如今的刘畊宏在健身这条路上走的愈加坚定。他出了有关健身的书，有了自己的音频健身课，在上海组建了自己的健身房，旨在培养更多的健身教练。

在网络上，很多人将他称之为“国民健身教父”。但比起这个称号，他更想去告诉大家，隐匿在健身之后，是一份关于健康生活的态度，更是有关人生逆转的选择。

采访末尾，刘畊宏提到了一个有意思的现象：为什么现在健身房越来越多了，但肥胖的人也越来越多？这不是很奇怪么？

他解释说：“调查显示，90%的人去了健身房之后，不想再去了。卖课的教练，复杂的境遇，相对差的环境，很多人都选择放弃。所以不是器材的原因，而是文化观念的原因。”

所以，刘畊宏渴望做到的是，掌握更多的健身知识，调动所有资源传递健康生活的理念。

他想要每个人的生活中，都不仅仅只有减肥的“减法”，同时又有丰富人生经历的“加法”。

这是他作为“校长”的责任，亦是他人生的梦想。

诚然如刘畊宏所说，我们的人生又何尝是不是一次又一次的修行。我们无法决定生命的长度，但至少我们可以决定以什么样的方式走过余生。

我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，拥有精彩人生的基础，无非是一个健康的身体。

看尽世间百相，尝尽人间冷暖，最终不过是渴望以健康的方式安然度过余生。

从前我们或多或少都因懒散和倦怠错过人生的曼妙风景，但从今天起，希望你不再错过。