前几天的上海电影节，美元刷到钟楚曦的这组照片时真是被惊艳到了，红唇卷发搭配别致的珠宝，看起来大方又有气场。
在美元的印象中，钟楚曦每次的照片都很出彩，确实像她出道以来被人称赞的那样具有高级感，而影响她气质很重要的一点就是她的肩颈线条，直角肩+天鹅颈不知道要让多少女生羡慕，加上她又很善于利用发型修饰肩颈部位，让脖子看起来更加细长，气质感也增加不少。
让美元也想起了周韵，她当时让许多人印象深刻的原因，也和好看的肩颈线条有关。再仔细看一下，你就能发现她们的共同点除了直角肩，便是都很小的斜方肌。
但是在我们普通人中，像这样小小的斜方肌确实很少，今天就和大家讲讲，影响我们肩颈线条的大斜方肌应该怎么去修饰？内容分成下面这几个部分，大家可以自行选择感兴趣的部分阅读。
哪些日常习惯容易导致斜方肌发达
在讲什么习惯会导致斜方肌之前，美元想先和大家一起认识一下斜方肌。斜方肌分布在我们的背部，根据位置分为上束、中束和下束，而上束因为正好在脖子两边，它的状态对我们的穿衣效果还蛮大的。
一看到脖子两边鼓起来的斜方肌，可能很多人都会想到斜方肌发达这个词，其实对于我们大多数人来说，更多的是因为肌肉紧张，真正的斜方肌发达是下面这个样子，要通过非常辛苦的健身才能拥有。
（这种发达的斜方肌练起来很难）
既然我们突出的斜方肌是因为肌肉紧张才会出现，那生活中哪些习惯会导致斜方肌紧张呢？
▷ 耸肩
前几天看《决战慕尼黑》时，美元发现电影里不少演员都在说话时会有耸肩这个动作，一起看的朋友表示她也会在生活中习惯性的耸肩，现在感觉自己斜方肌都大了不少。
美元对这点也是深有体会，之前做美丽芭蕾的天鹅臂时，因为动作太累，经常会耸肩完成，结果做了一段时间不但没有好看的锁骨，还被身边朋友指出斜方肌看起来变大了。
后来查了下资料才知道，耸肩容易让斜方肌紧张，时间久了看起来就会变大，肩颈部位的线条也就没那么好看了。
▷ 单肩挎包
看到单肩背包也会让斜方肌变大是不是有点惊讶，美元平时也蛮喜欢背单肩包的，毕竟它能装又很方便，只是东西装的多时，为了防止它掉下来，会习惯性的上抬肩膀，另一边肩膀则自然下沉，看起来就会有些高低肩，这个动作也会让斜方肌变紧张。
（习惯用单侧胳膊挎包，一样会容易有高低肩）
美元发现身边很多女孩都会在背单肩包时这样，如果你仔细观察，还会发现用单侧肩膀拎重物时也会如此，为了我们好看的斜方肌和走路时挺拔的气质，就不要只用一侧肩膀挎包啦，适当的换一下肩膀，也能缓解不少。
▷ 驼背
我们之前在如何改善体态里有讲过，长时间弯腰驼背很容易导致圆肩，平时看起来比较没气质，没想到驼背和圆肩作用在一起时，还会让肩胛骨向上提拉，上斜方肌看起来变大。
看来弯腰驼背这个坏习惯真是要尽快改掉了，美元因为经常伏案工作，现在走路时也会习惯性的驼背，伴随着点脖子前倾，前几天还被身边的直男朋友指出了这个问题，真是要哭卿卿了。
（朋友说美元现在坐着时都是这样的状态，塌腰还更严重些）
什么方法可以改善斜方肌
为了夏天穿起小吊带和露肩装更好看，当然也要努力改善斜方肌这个小妖精了，美元也搜罗了几个日常易操作的改善斜方肌的小动作，很容易就能坚持下来！
▷ 胸部拉伸
（图片来自keep，为拉伸左侧胸部拉伸）
做胸部拉伸主要是为了打开肩膀，能够对圆肩和驼背有一个缓解的效果。做这个动作时可以找一面墙壁或者衣柜，左臂贴墙，右腿前移成弓步，胸部向前，其他地方不要动，保持几秒，拉伸右侧时同理。
▷ 颈部拉伸
对颈部进行一个简单的拉伸，也可以放松一下颈部周围紧绷的肌肉，这个动作坐着时就可以完成。
放松右侧颈部时，用左手扶到头部右侧，用适当的力度把颈部向左侧拨，右手可以放在腿上或者抓住座位右侧下方，拉伸左侧颈部时也是同样的思路。
▷ 按摩斜方肌
对斜方肌的按摩同样重要，日常也很好操作，在座位上办公累了，就可以做起来放松一下，用手按摩斜方肌部位时，稍微用些力度，可以感受到斜方肌部位有些酸疼。
（平时像这样按摩自己的斜方肌就可以）
▷ 睡前拉伸
keep上面有一套睡前拉伸的动作，全部做下来只需要7分钟，许多动作在床上就可以完成，美元觉得很适合久坐人士在睡前放松一下肩颈和背部，这样睡觉时也会感觉很舒服。
斜方肌紧张的姑娘怎么穿更好看
知道简单的动作大家可能也会坚持不下来，毕竟我们每天学习工作都太累了嘛。
而且斜方肌的消除也不是一天两天的事，为了穿的更美，这些穿衣方法可要学会了。
▷ 用头发遮挡
不得不说夏天许多美貌的衣服都会露出斜方肌，像今年流行的法式方领和大V领，真是让斜方肌无处可藏，不过好在胸前裸露的大面积肌肤，可以在视觉上让斜方肌看起来小一些。
斜方肌较大的姑娘穿这类单品时，可以考虑把头发放下来一些，遮挡住斜方肌位置，让穿衣效果更好。
（有没有发现右图用头发遮挡住斜方肌后，LISA的直角肩更突出了）
▷ 不要穿没有领子的宽领口衣服
分布在脖子周围的斜方肌对许多衣服都挑剔的不得了，但是如果说最容易暴露出斜方肌问题的衣服，美元一定会选船领和圆领，这两种领子的领口比较小，胸前不会暴露多少肌肤，又刚好卡在了斜方肌最明显的部位。
（张子枫的船领上衣虽然有头发遮挡，但是斜方肌还是蛮明显的，汤唯的圆领无袖上衣也很凸显斜方肌）
大家在挑选衣服时可以规避开这两种领型，如果觉得自己有点溜肩，想让穿衣的效果好点，还可以在某宝上入手一个肩垫，能够有效让肩膀看起来更好看。
（在某宝上可以搜到很多）
▷ 选择脖子周围有设计的上衣
想让斜方肌不明显，我们还可以在脖子周围做些文章，像刘亦菲穿的这种有挖肩设计的衣服，不但遮住了斜方肌，也让肩线看起来漂亮了许多。
如果想用项链遮挡斜方肌的话，像这种比较大的项链会更合适，当然缺点也很明显，日常戴会比较突兀。
如果戴的是这种比较细小精致的项链，对斜方肌基本起不到什么遮挡的效果。
今天的内容就到这里啦，没有直角肩我们也可以开心穿小吊带，你有什么让斜方肌变小的方法吗？欢迎评论区和我们分享呀！
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