小密语录:想要穿好衬衫和半裙，瑜伽锻炼少不了。

衬衫，往往给人一种正式的感觉，似乎稍有不慎就容易穿成“卖保险”的...

要抹掉脑海中的这一印象，其实你只需要用点心，通过改变下装款式，就能将衬衫混出不一样的风

黑色的po袖衬衫会给你一种视觉上的稳重感，再添加一件高腰开叉的格子半裙，会让你瞬间转换视角，再有一双黑色及膝的的高跟靴，对衬衫相呼应，带你走进时尚潮中，全身满满的高级感。

爱心图案与字母结合的雪纺长袖衬衫，给人无尽的休闲之风，再有红色涂鸦的半裙相配，更是将这种感觉凸现的淋漓尽致，让人仿佛置身于时尚大片的拍摄现场。

v领的白色长袖衬衫，温柔中又不失一丝性感，而流苏裙边的花色半裙又带给你一丝休闲之风，再有一双红色休闲鞋的相互碰撞，让你的穿搭更显高级感，成为别人眼中的一抹亮光。

这样高级感满满的穿搭并不是可望而不可及，只要有这些衬衫和半裙搭配的参考，再有瑜伽的辅助，你也可以做到，所以，一起来练习瑜伽吧，给你实质性的改变，让你心想事成，跻身时尚大潮中。

look1:气质提升练习

想要拥有慢慢的高级感，衬衫和半裙的穿搭少不了，那瑜伽练习也要加强，它可以让你提升气质更好的拥有高级感。

三角扭转式的变式，首先双腿分叉，站立在地面上，右腿伸直保持不动，左腿向左伸展，腰部向下弯曲，使上半身向左腿方向靠拢，左胳膊弯曲，从左腿大腿前面绕到后面，右胳膊紧贴后背向后伸，左右手互相握住。

起飞式的衍生体式，全身趴于地面，双手弯曲，手掌撑地，腰部用力，使全身离开地面，上半身与地面呈六十度角，右腿向上伸直，左腿向左前方伸直，左脚与头部平齐，左脚脚尖点地。

孔雀式的衍生式训练，身体趴在地面上，手肘弯曲，大臂紧贴于上半身，手腕旋转，使手指向后，胳膊和腰部同时用力，撑起整个身体，身体和地面呈一定角度，双腿并拢，向上伸直，脚尖绷直。

look2:瘦身锻炼

大家一起来练习瑜伽吧，它会让你不仅仅是某个部位的减瘦，而是会让你全身得到锻炼，让你紧致身体上的肥肉，从而达到瘦身的效果。

扭头触膝式的锻炼，坐立于地面上面，左腿向左后方弯曲，左膝盖贴于地面，右腿向右前方伸直，腰部向右弯曲，上半身贴于右腿上，腰部向上扭转，面部朝上，左右两手分别弯曲，从头部两侧绕向右脚，双手紧握右脚脚腕。

这个体式还是非常简单的，上半身笔直，跪在瑜伽垫上面，右腿弯曲跪在瑜伽垫上，左腿笔直向上伸展，上半身向右倾斜，使右胳膊伸直，右手掌撑在瑜伽垫上面，左胳膊向上伸直，左手紧握左脚脚后跟，使上半身，左腿与左胳膊构成一个三角形。

头肘倒立的变式练习，身体站立在瑜伽垫上面，弯腰使头部着地，双手撑地，使全身笔直倒立，双腿并拢伸直，双肘支撑在地面上，小臂交叉，右手手指触碰左手臂，左手手指触碰右手臂。

坐角式的衍生式练习，全身直立坐于瑜伽垫上面，双腿伸直向左右分叉，使两大腿紧贴于瑜伽垫上面，两腿成一字马状，腰部向下弯曲，上半身贴于瑜伽垫上面，两胳膊向上弯曲，双手手掌合在一起，头部放在两大臂中间。

我相信通过这些瑜伽的练习，你会有巨大的变化，更会收货美好的身材，让你可以随意在衬衫和半裙的大军中挑选。