有媒体获知情人爆料，称2015年9月入学的刘昊然（入学通知书为本名刘源），今年未能毕业。6月26日，中戏毕业典礼如期举行，刘昊然确实未出现。
新浪娱乐就此向刘昊然工作人员求证，对方回应称刘昊然本人此前在采访中回应过该问题，刘昊然在采访中说：“最近因工作原因又进剧组了，还差一些学校的工作没有做完，先把手头的工作做完、电影拍摄完后，还是要花时间去做之前耽误了的功课。”
爆料称刘昊然此前拍摄《九州缥缈录》，呆在剧组的时间长达九个月，再加上《唐人街探案》系列和其他影视剧，他在校期间拍摄的影视剧数量或超十部，这就导致他严重缺课、上课课时不足，就连毕业之前的大戏演出和毕业答辩，他也没有参加。
很多人都想拥有精彩充实的大学生活，既不荒废大学，也不虚度时光，希望毕业时能没有遗憾：不挂科不逃课，门门功课优秀，奖学金拿到手软，在社团叱咤风云，一毕业就拿下高薪offer……然而，这并不容易，稍不注意，你期待的美好大学就“毁”了，甚至可能和刘昊然一样，毕不了业！
很多人，一上了大学就面临一种“失控”的状态。
不再有班主任劳心劳神地敦促你学习，于是荒废了学业；面对来自不同专业和年级的选修大课，老师也记不住你的名字和长相，逃课成为家常便饭；大学生活的作息时间，也不再像高中时代那样规律健康，熬夜玩游戏，夜不归宿，伤害了身体……
这时，自控力变得不可或缺，学会自我管理，是过好大学四年的关键！怎么做呢？
在讨论如何增强意志力之前，我们先要弄明白一个问题：人的意志力是怎么来的？《自控力》告诉我们，它的关键在于大脑的前额叶皮质。
具体来说，前额叶皮质中的三个区域分别掌管三种意志力，分别是“我要做”“我不要”和“我想要”。
“我要做”，这种力量来自前额叶皮质的左侧区域，它能帮我们处理枯燥、困难或者充满压力的工作。
第二种力量是“我不要”，它来自前额叶皮质的右侧区域，能让我们克制住一时的冲动。
第三种力量是“我想要”，由前额叶皮质中间靠下的区域控制，它能让我们明确目标，这个区域的神经活动越强烈，你就越能抵御诱惑、积极行动。
所以说，大脑的前额叶皮质是意志力产生的基础。
研究表明，我们的意志力有极限，需要合理地分配。科学家们发现，人往往在早上意志力最强，随着时间过去慢慢减弱，从这个角度来看，“一日之计在于晨”确实有道理。所以大家不妨顺应这个规律，把最重要的事情安排在意志力最强的时候处理。
另外，跟肌肉一样，意志力的正常运作也需要能量，因此，千万别让自己饿肚子。有实验发现，低血糖跟意志力失效有很大关系，身体能量不足的时候，大脑会优先满足当下的需求，更愿意冒险，而不是谨慎思考。
当然了，肌肉是“用进废退”，一味休息只会让它萎缩无力，而适度的锻炼能让它更加强壮。意志力也是同样道理，我们可以通过坚持控制一些小事，来锻炼自控力的“肌肉”，养成三思而后行的习惯。
针对我们前面说过的三种意志力，我们可以选择自己比较薄弱的方面进行强化。
比如想锻炼“我不要”的力量，你可以要求自己坐着的时候不要抖腿、不要说某些口头禅。再比如，你可以记录一样过去没有关注过的东西，像每天吃了什么、每天刷微博、看电视剧的时间，然后定下一些更积极的目标，比如健康饮食、按时睡觉，锻炼“我想要”的力量。
总之，对于有限的意志力，我们需要合理分配、适当锻炼，提高自控的成功率。
除了“失控”，毁掉你大学生活的另一种坏习惯，就是“拖延症”。
大家回想一下，有没有熬夜完成课题作业的时候，不拖到deadline决不开工；有没有一到考试就临时抱佛脚，把7天的复习周，搞成“6天浪+1天学习”的复习模式；没有时间观念，熬夜玩手机，迟迟不肯入睡……
拖延症，不仅浪费了时间，还降低你的工作和学习效率，而临时赶出来的作业、成果、复习效果，也是不尽如意。而事后你不得不陷入懊悔、愧疚、痛苦的消极情绪，形成恶性循环。
怎么办呢？别着急，跟着《拖延心理学》这本书来解决问题吧。
第一步，你要搞清楚自己拖延的具体表现。
大家不妨问问自己下面三个问题：首先，我们究竟在哪些事情上拖延？是不想学习、不想做家务、还是不想运动？其次，我们在拖延的时候在干嘛？你不想工作的时候，是会煲剧、玩游戏还是刷微博？最后，我们拖延的借口是什么？是“我还没准备好”，还是“我不在状态”？只有把这些行为和想法都记录下来，才能有针对性地进行纠正。
按照书中对拖延症的分析，可以把拖延症的原因分为三类：时间观念薄弱、人际交往障碍、身体不够健康。
对于时间观念薄弱的拖延症患者，当然要从零开始培养时间观念。怎么做呢？
首先，在日常生活中多多关注任何跟时间有关的事情，并且尝试去判断时间。
比如说，你可以试着估计一下，吃饭需要多久，完成上级布置的任务要多久，每天晚上玩多久手机，然后再跟实际的时间作比较。经常进行这种练习，有助于我们更准确地判断“主观时间”。
其次，我们应该让生活更有计划。不妨列一张日程计划表，保证自己完成每周需要完成的任务。遇到事情多得做不过来的时候，就需要把任务进行优先等级排序，保证最大化地利用时间。为了提高学习效率，我们还可以尝试挑战限时任务，比如在两小时内写完报告，或是用一小时做完家务等等。有了时间的限制，我们在过程中就会更加投入。
最后，充分利用碎片时间。你可以在课间时间看报表，或者跑步回家完成每周的运动目标。总之，在该忙的时候，不要给自己任何偷懒和懈怠的空间。不过也别忘了劳逸结合，在每周计划里预留出放松和休息的时间。
而对于那些受困于人际交往的拖延症患者来说，最主要的是学会接受和拒绝。
面对那些能让你开心、对你有好处的人际关系，我们应该对敞开怀抱。你不妨这样想，为了能跟自己喜欢的亲人、朋友共度更多的美好时光，我要尽快完成工作，而不要拖拖拉拉，否则只能以“工作太忙”为借口把本该属于你的快乐拒之门外。
相反，对于那些你不感兴趣、甚至对你不利的人和事，就应该果断拒绝。很多人面对让自己不愉快的食物，习惯用拖延来消极回应。那些你不感兴趣的社团聚会，又花钱又花时间，最后也不开心，不如尽早拒绝。都说人生短暂，我们应该把时间用在更值得、更有意义的东西上才对。
最后，对于那些由于身心疾病而拖延的人来说，第一步当然是找医生进行专业的治疗。除此之外，本书作者还建议适量运动，它无论是对缓解压力，还是改善疲劳，都是非常好的一剂处方。
我们可以选择清晨或者夜晚到户外运动，把身体和作息调整到更好的状态。还有，适当的精神治疗，比如不同形式的正念和冥想，也有利于缓解压力，减少和改善拖延。
迷茫，也是很多大学生经历过的心理时期。失去奋斗的目标，找不到努力的方向，于是就荒废了时间，每天都是得过且过地混日子、混学分，稀里糊涂地就毕业了。
回首往事，你会发现，你的大学4年碌碌无为，你是班级里的小透明，你在社团零存在感。相信没有人会愿意寒窗苦读12年，换来这种结果。
如何打破这种坏局呢？唯有科学规划你的大学四年，通过阅读来提升自己，完善自己，让你高效、充实地过好大学时光。
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编辑|凉山
排版|凉山
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