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好身材，从现在开始

还不算晚

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最近我迷上了《孝利家民宿》，被韩国这位国民妖精李孝利圈粉了，真·性情洒脱，率性又不造作。

这位刚过完40岁生日的女歌手，时隔四年再回归歌谣界，气势，身材，舞姿一点都不输给年轻爱豆们，甚至，连脸上都看不到皱纹的痕迹，很紧致！

她身上贴有很多标签：性感女神、舞后、综艺女王...还有瑜伽狂热爱好者，她几乎无时不刻都在谈论、练习瑜伽。

每天坚持五点半起床练瑜伽，天天如此，已经坚持了4年了！

婚后的乐趣，也是和老公有一起练瑜伽。

甚至连参加节目，韩国国民综艺《无限挑战》也要亲自示范瑜伽，趁机宣传瑜伽。

为什么她会这么痴迷瑜伽？

从整个节目不难看出，学习瑜伽对于李孝利来说，不只是为了身材，更为了一个好的心态。

她说，「我开始工作后，就成为了我家的家长了。因为这样责任感也变大了，不知不觉中我肩上的负担一直都很沉重。」，「为了治疗肩膀的痛症，我开始练习瑜伽。」

「看到练习瑜伽的人，大家会觉得瑜伽非常辛苦、很疼，但是生活却比这还要痛苦。」，「那一瞬间反倒让人觉得很轻松。」

看来瑜伽带给孝利的，不仅是依旧完美的身材，还有平淡乐观的心态啊。

拯救亚健康的秘密

喜欢中国摇滚乐的人，都绕不过郑钧这个名字。《回到拉萨》、《赤裸裸》 、《灰姑娘》、《苍天在上》都是他的作品。摇滚，瑜伽，似乎八竿子都打不着关系，别以为唱摇滚的人都很躁，郑钧可是个例外，他是年逾十载的资深瑜伽习练者。

俗话说人红是非多，在郑钧最红的那段时间里，因为演艺事业的高潮迭起伴随长期不健康的生活习惯，使得郑钧的身心分崩离析。「免疫力下降，睡不好觉，神经衰弱。」

直到接触瑜伽，他说，「瑜伽调解了我身心各方面的问题，让我第一次体悟到人生还能以这样一种放松的、快乐的状态活着。」

究其原因，大概是因为瑜伽是很注重呼吸控制的，在冥想中安抚心灵，清除杂念，通过长时间的拉伸去练习高强度的体式，而这些能够帮助身体释放压力。

长期练习瑜伽的女生，都有一个特质：美得很有气质！

瑜伽通过长时间的保持静态练习，很好地灵活关节和僵硬的肌肉，对改善含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长，气质优雅。

因此，瑜伽是不少「女神」的必练项目：孙俪、米兰达·可儿、天后王菲...

著名女星孙俪，作为两个孩子的妈妈，孙俪不论是身体状态、还是心态，依然都美得像个18岁的少女。

而这，大概都要归功于瑜伽。毕竟在工作之余，她的微博内容便可以简单概括为「泡脚、孩子、瑜伽」。

她说，「瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法」。

作为全球知名的超级MODEL，米兰达可儿拥有着被上帝亲吻过的身材，线条优美紧实，不仅平时有运动和饮食的控制，她每天造成都会做晨起瑜伽，为的就是拉伸身体韧带，让线条看起来更完美~

天后王菲，就算在游艇上也不放弃做瑜伽，这要不是瑜伽十级的还真是做不了。

瑜伽是关于身体、心理以及精神的练习，目的是改善我们的身体和心性。

仔细想想你是不是存在以下问题：

基本从不运动，能坐车绝不走路，能坐着绝不站着；上班久坐办公室、长时间盯着电脑，一天下来脖颈、肩背常常酸疼； 由于缺乏运动，很多即使20,30岁的年轻人也时常感觉到身体不舒服，不是晚上失眠，就是白天工作集中不了注意力；工作压力大，晚上又失眠，白天只能靠咖啡硬撑着；...

绝大部分人都是不喜欢高强度运动但又有健身需求，希望自己身材变好。

从这个角度看，瑜伽就再适合不过了。

相比于其他的运动方式，需要耐力的慢跑，需要体力的举重健身...想重启自己的身体，柔和地进入运动状态，瑜伽是非常好的选择。

从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著。