冥想，其实没有我们想象中的那么高深和困难。冥想只是将我们向外的心转向内在。看看我们的内心世界到底发生了什么。我们一直关注外在的人，事，物，却没有好好的观察自己内心世界。

之前大火的真人秀节目《漂亮的房子》中，男神吴彦祖称自己已经练习了两年的瑜伽，看看这柔韧性，简直了！

而除了练习体式外，吴彦祖最钟爱的就是冥想~他自己一人做完冥想后，还指导大家一起冥想。大家在吴彦祖的指导下，马上进入了状态。冥想过后，还对他们的情况细心分析，耐心讲解。

越来越多的人都在冥想中收获了很多，那么，冥想有什么好处呢？

1. 冥想可以帮助我们找回心灵深处的宁静

当你一个人进入冥想的时候，全身心放松，心跳明显减慢，让我们暂时放下现实生活中的喧器，找回内心的宁静。

在这个过程中，不仅心灵得到片刻的安宁，身体也得到了放松，寻回了健康与平衡。

冥想可以减轻面对“突发事件”时冲动的反应水平，而是更理性、更客观的应对突如其来的问题。

2. 冥想是一种心灵自律

我们生活在这个时代，每天因为工作，学习，升迁降职等带给我们的躁动，情绪波动受到很大影响，还有生老病死带我我们的恐慌。

而冥想，可以让我们停止意识以为的一切活动，达到“忘我之境”的一种心灵自律行动。

冥想可以帮助我们调节自己的内心，调整内心的波动于波长。

冥想中的呼吸法非常重要，静静的重复呼吸，调整身体的节奏，通过调整身体来调整新的节奏，然后让心的波动飞向静寂的世界，飞向那广阔而无限的世界，展翅翱翔。这就是冥想的本质。

许多的研究表明，冥想者可以让自己的注意力高度集中。研究精神病哲学和人类学的教授罗杰，沃尔什说：“人类一直以来有一个基本的注意力缺陷问题，只是在近几年，西方精神病专家才认识到这种现象，而冥想成为了解决这一缺陷的最好的方法。”

3. 冥想可以调整自己的身心

冥想就是调整身心的一种修身方法。

就如身体的健康，心灵的健康也是非常重要。

每天刘一点时间、一共空间给自己的心灵冥想，整理纷乱的思绪，暂时忘却工作、忘却烦恼，让自己进入一种全新的忘我境界中。

冥想的过程中脑波会变得安定，心情逐渐变得平和。冥想的过程中我们会不知不觉的改善平时不好的性格和行为。

冥想，并非一定是坐在某个地方才能冥想，也不一定需要闭上眼睛。你只要将身体安顿于一种平稳、宁静、舒适的姿势之中，充分了解身体和心灵的紧张，静静观察自己的心灵深处的变化，进而感知变化，让自己完全进入一种忘我的境界，深切感受心灵深处的平和与安宁。

长久的冥想能过产生更高的警觉、更成熟的心智、更敏感的知觉。

4. 冥想可以改造我们的大脑

科学家研究发现，长期的冥想练习可以让大脑产生机构性改变。冥想还可以改善人的脑结构，起到健脑的作用。

科学家使用核磁共振成像设备，他们用这种技术扫描了15名长期冥想者的大脑，然后将扫描的结果和15名普通人的大脑进行比较。他们发现，冥想者的大脑皮层在一些地方比普通人更厚。

有规律的冥想，可以调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。

一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论是：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练大脑，重新改造大脑。。

日本心理学家在研究冥想中僧侣时发现：进入冥想之后，人体的脑波会自动调整呈现α波状态，右脑变得更活跃，整个人逐渐和宇宙能量接触，直觉和第六感变得更加敏锐。由于宇宙本身充满了各种能量射线，冥想中的人更容易接受由这些能量波形成的信息，进而获得神秘的力量，将大脑调整到更高频率。

曾获诺贝尔物理奖的英国科学家布莱恩。约瑟夫，就习惯用冥想来解决平常研究中遇到的难题，他声称：“冥想开启的直觉能帮助我获得发明的启示。”

进入冥想状态后，人体的生理活动变得缓慢，大脑出现有规律的脑电波活动，想象力、创造力与灵感会源源不断的涌出。

5. 冥想可以改善我们的健康

从脑电波观察，我们身体紧张或感到烦闷时，β波就会出现，这是产生疾病、精神病、失眠的原因之一。

冥想中所获得的放松反应能够减缓新陈代谢，减低血压，改善心跳频率、呼吸状况和大脑的健康。

总结：

既然冥想的好处很多，那么，冥想难不难呢？

冥想练习很简单，我们在任何时候，任何地方都可以冥想。冥想跟宗教无关，也无关哲学。

但它跟我们的生活有关，它能够提升我们的身体健康，内心和谐。

在下一篇中，将像大家介绍如何冥想，敬请关注。