现在越来越多的男生注重自己的身材问题，但是肌肉不是一朝一夕就能练成的，目前来讲还是先学会怎么穿衣服让自己看起来有肌肉吧。下面跟我一起来学学！

1、合身。要让你的衣服从头到指甲都合身

合身就是王道。任何一个所谓找准了自身穿衣风格的人，一定明白自己穿什么衣服最合身。

衣服宽松，更容易显出你身材的不足——连衣服都撑不起来，肯定没什么肌肉了。而且这样往往会显得人很萎靡，没力气也没精神。如果衣服太紧，就更清晰了，你身材的一切问题都直接展现在人们眼前。

所以，让衣服完美贴合自己的身体，应该是你的首要目标。

2、穿一件胸和肩膀发达的上衣

胸部和肩膀越突出，效果越好。穿衣时要想办法给这些位置增加一些厚重感。

如果只是日常casual的穿法，可以试试有胸袋、肩饰的衣服，能在视觉上增加胸部、肩部体积，可以理解为假胸、假肩膀。

注意胸袋里一定不要塞东西，否则会导致胸口下坠，瞬间失去凸显胸部的作用。

去定制一件衬衫同样是个好方法。量体师会根据你的身材判断你是否需要做假胸肌——很神奇，裁缝会在你的衬衫胸部做一些特殊处理，无形中帮你实现胸肌梦。

等天气再凉快点，还可以考虑面料更加硬挺的外套，比如皮夹克、牛仔夹克，会非常强势地修饰身体线条。

3、多穿长的，少穿短的

短袖是没肌肉男人的大敌，因为它会最诚实直接地展示出你的手臂有多瘦或有多肥。

要想看起来有肌肉，就穿长袖。长袖最大优势就是能帮助手臂形成很好看的线条。

如果觉得夏天长袖太热，还可以将袖筒挽起来，直到刚好超过手肘。挽起后袖子虽然变短了，但形成的褶皱会为增加手臂的体积，看起来你的胳膊照样很有料。

4、用衣领覆盖脖子

脖子粗细是人们互相判断身材的一个最简单直接的标准，所以它也成为掩饰身材的好工具。

对男人来说，脖子细长、肥短都很难看。细长往往显得整个人很干瘦，轻飘飘不稳重，肥短则会显得身材矮胖。

如果脖子有这些问题，选择带领衣服绝对是明智之举。衣领能帮你掩饰很多身材不足，比如藏起双下巴、缩短脖子等等。

当然，带领的衣服也有很多选择：Polo衫、休闲衬衫、有领毛衣、高领毛衣等等。你只需要根据自己脖子的粗细长短，选择最合适的衣领。

5、穿面料更重的衣物

面料重，从物理角度来讲就是密度大，也就意味着由这种面料做出的衣服会更结实，轮廓更有力量，不容易走型。

这种衣服穿在身上，衣服的轮廓造型不会因为你的身材而产生太大变化。对身材不好的男人来说无疑是件好事，仅靠衣服便获得了一副更阳刚、威武的外观。

除了皮革、牛仔布，这种重布料还有粗花呢、法兰绒、卡其布、单宁面料、羊毛混纺。主要适合衬衫、夹克。

下次买衣服时记得试穿一下这些面料的衣服，你一定会发现自己变壮了。

6、利用线条和图案

这一招主要对小瘦子有效。

穿一件有明显水平线、横条纹的上衣，因为它能引导人视觉左右移动，从而起到拉宽身型的效果，在视觉上起到「蒙人」的作用。

这些图案甚至会从视觉上增加你的体重。

7、注意衣服层次

将衣服分层叠穿，无疑是一种让上半身穿着变得层次丰富的好方法，能让别人感觉你上半身非常壮实。

在夏天38度、光膀子也没用的高温下，叠穿并不会让你变得更热，只会让你看起来更有肌肉。

这季节叠穿，有两种基本方法：

T恤叠穿T恤。内外两件T恤注意区分颜色，可以选择最朴素的两件单色T恤，反而更容易显得身材饱满。

衬衫叠穿T恤。同样是一种适合营造层次感的穿法，扣子不必全部合上，内外颜色必须区分开。

另外，衬衫面料最好硬挺一点，比如卡其布、单宁布，效果会更好。

8、使用符合自身比例的金属配饰

说来神奇，别看手表、手链只是体积很小的配饰，但它们对男人身材的视觉影响却很大。

原因很好理解，哪怕只是一块小钢表，或者一对重金属手环，本身已经有一定重量，戴在手腕上会使手臂看起来更有力量。

要注意，配饰的尺寸很重要：这一点很微妙，一定要和自己的身材相称。一旦佩戴尺寸过大的腕表，会立刻显得胳膊很瘦弱。