文/赖

说到减肥就想到歌手任贤齐，想必大家都认识。当年《心太软》算是风靡全球，街头小巷都在播放，他因此成为了家喻户晓的歌星。

可就在去年年底，微博上出现了一组任贤齐的照片，照片里的他非常的胖，据说是为了一部作品的剧情需要增肥到了200斤，然后配合剧情瘦下来。这么一说小齐哥是真的非常敬业了。

但还没杀青，组内员工出了问题导致电影被喊停，网友们纷纷为他不平，后来一个月后他再出现时，我们的小齐哥又瘦了，这才知道，他在短短一个月时间内，瘦了34斤。不得不说，为了艺术而献身的他是伟大的，可这个做法同样也非常不健康。

可现在的生活中，常常会遇见这种人，瘦的嚷嚷减肥，胖的完全放纵自己。那么明星用的方法是不是我们也可以拿来使用呢。

首先就是女星常用的绝食，你没看错，是绝食不是节食。就像颖儿的一粒老干妈，江疏影是水+盐，而大s一出月子每餐就是四分之一的水果。贵圈真的太拼了，这可真不是我们能用的办法，颖儿减肥成功后，她也有说，绝食非常伤身体，劝大家不要去尝试。

绝食减肥是绝对不可取的，因为它会导致我们热量、维生素、蛋白质等摄入不够，对器官造成无法挽回的伤害，维生素则会导致贫血，夜盲等，蛋白质会影响你身体的抵抗力，所以这不是减肥，这是在和自己作对。

以上我和大家说提到的这个明星减肥法，是绝对不实用与一般人，我们没有必要为了减肥对自己这么残忍。所以对大家来说，除了节食这种阶段的方式，或许我们通过运动免费是最安全且绝对好用的方式。因为运动不仅可以增加脂肪燃烧让你瘦以外，还能帮助塑形，马甲、人鱼线等。

说到这儿，很多朋友可能第一时间想到的是健身房，可你要知道健身房最后都会成洗澡堂，还不如在家里运动。下面就给大家介绍两种对我们很强的瘦身运动。

动作1：波比跳。它是可以锻炼到全身大块肌肉的运动，能促进消耗全身的脂肪，比慢跑的效率高很多。初学者一般10人一组，每次做完一组一定要休息30秒，然后逐渐增肌，注意量力而行。

动作2：平板支撑。这个动作和必波比跳比起来消耗相对少一点，但是塑形和减肚子很好，有助于塑造腰部和腹部的线条，比如像袁姗姗的马甲线，马甲女神的肌肉可不是画上去的。

这个高压社会，我们缓解压力的方法可能除了吃就是练了，美食带来的愉悦感可以缓解压力，所以这也是为什么我们高兴难过都想吃饭都原因之一，所以只要能一直控制自己的饮食，管住嘴迈开腿，虽然明星们说减肥和玩一样，但是我们一定不要去尝试这种伤害自己的方式，毕竟我们没有营养师。改变自己不好的习惯，让自己的体重自己掌握，那样才能真正的瘦下来。

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