小密语录：苗条的身材和花色更加相映哦。

夏天除了空调WiFi西瓜，还有美丽的衣服，别出心裁的穿搭等你来发掘。炎炎夏日，没有什么能比你用心，用大朵的花色搭配的“花心”穿搭更加亮眼了。

跟随明星学习穿搭总是不会出错。上图赵丽颖参加活动穿的这身穿搭可是风靡了好一阵。小龙虾吊带，和裙角的水草花纹相互映衬，鲜花颜色素雅，在阳光下闪着明亮的光，更显得穿衣服的人光彩夺目。

Baby这一身穿搭则更显得职场范儿。荷叶边的不规则包臀中长裙，大片的红色花朵绽放在黑色的衣料上，上半身搭配白色体恤，中和了裙子带来的深沉感觉，金色项链使得上半身的搭配不至于太过寡淡。

而刘诗诗选择花色衬衣搭配黑色长裤。衬衣充满浓浓的港式街头风，黑色的长裤让这种风头不至于太过强劲，白色乐福鞋让整体的穿搭看起来干净又亮眼。

在夏日，穿上这样大片的花色，行走在人群间，想不被关注都难。但是，鲜艳的色彩在视觉上有放大的效果，苗条的身材穿起来会更加给穿搭加分。如果对身材不自信，现在就运动起来减肥吧！

今下面给大家带来一套瑜伽练习体式，有助于大家消减脂肪，快速瘦身。

look1：腰肢拉伸

腰部是连接身体上下两部分的枢纽，平日久坐受到压迫和伤害最多的也是腰部。在刚刚进行运动的时候充分的拉伸腰部肌肉避免受伤是十分有必要的。

新月式的变式，坐在台阶上进行练习。左腿膝盖蜷起，脚尖点在下面的台阶上，右腿向身体右侧伸展，脚后跟点地，脚尖尽力向前伸展。左臂伸展越过头顶向右，上半身同时向右弯曲右臂在身体前侧向左伸展，扣紧左脚脚腕，脸部朝向天空方向。

右腿向前跨步，左腿向后跨步，上半身沿着右腿向下弯曲伸展，左腿脚尖点地，腹部至头部尽量的靠近右腿方向，左臂向后伸展，手指按压地面，右臂向前生活呢很赞，指尖按压地面。

身体首先坐在地面上，双腿向前伸展，两腿分开相距大约窄于肩膀，双手从双腿内侧向后伸展，五指大大张开按压地面，。双臂发力，臀部离开地面，双腿伸展支持身体。背部微微拱起保持身体平衡。

look2：力量训练

适当的进行力量训练有利于增强身体肌肉的运动能力，提高身体代谢水平，让能量消耗更加迅速。

双手抓紧高处平台，带动身体离开地面。双腿向身体左右两边打开，双脚脚尖绷紧，趾尖抵在身前的墙壁上。不要耸肩，上半身保持均匀的发力。

手倒立的变式，背对墙壁，身体倒立，双手指尖朝向身体后方，腰部向后弯曲，双腿向后伸展，脚尖点在墙壁上。双腿并拢，膝盖向前弯曲，腹部收紧，双臂自然伸展。

look3：韧带拉伸

拉伸身体的韧带有利于提高身体的柔韧性，在瑜伽练习中，柔韧性对于动作的完成度十分重要，放松的韧带更有利于动作完成。

右腿单独站立在地面上，左腿从身体后侧向前向上伸展，左臂向后扣紧左腿脚腕，辅助其向上拉伸，脚尖尽力向上伸展，右臂向下舒展按压地面，眼睛看向地面方向。

神猴式的衍生式，距离墙壁大约半步站立，背部面对墙壁。弯腰上半身向下伸展，左腿保持挺直，脚尖点地，右腿向后伸展，脚尖抵在墙壁上。左臂向后，右臂向下，向下按压地面，手指尖点在地面上。

左腿挺直站立 ，腰部弯曲，上半身向下伸展，左臂按压地面，右腿向上伸展，膝盖微微弯曲，右臂向上舒展，抓紧右腿小腿，带动其向上拉伸。

减肥不是一天两天就能够成功的事情，最重要的就是坚持，坚持运动，坚持饮食清淡，能够坚持下来你一定会成功的！