小密语录：靠瑜伽练身材，这样的身材才能拒绝反弹。

最近的热巴美炸了，无论是各种场合的她，都是美翻天。她不但拥有着立体的五官，给人感觉就如精致的芭比娃娃，让喜欢得不得了。她的穿搭方式，也是拥有不同的特色风味的。

米白网纱羽毛晚礼服，以淡黄色为主打色号，淡淡的颜色烘托出白皙的皮肤，简易圆领口，勾勒出修长美丽的脖颈，羽毛点缀的袖口，独特又不缺美感，高腰的腰身设计，将腰线拉高，显得高挑又迷人。

身着这身华裙的迪丽热巴，也是美丽极了。精致又立体的五官，给人一种充满异域风情的精致洋娃娃，在加上她苗条匀称又高挑的身材，更是美不胜收。与此同时，她的美还被这身华裙衬托的淋漓尽致。

美丽又时尚的热巴，气质与身材也是相当不差的。无论每一个动作，每一个表情，都是那么美不胜收，有魅力的。就如一个轻靠扶门的动作，也是独具风格特色的。

看着这样美丽又具仙气的热巴的时候，我们也想变成她的样子。虽然不可能，但是我们在身材上也是可以做到的。以下瑜伽体式助你像热巴一样苗条匀称。

Look1：瑜伽助你远离赘肉的生活。

想要变漂亮变美，首先就要减掉一身的肉肉。瑜伽就是这样一项运动，不仅轻松还能达到减肥的效果。

全眼镜蛇式的基础练习，首先仰卧在瑜伽垫上，然后两臂放于身两侧，慢慢的让自己的上身向上抬起，腰腹弯曲，双臂弯曲，以双手支撑，头部向后仰，双腿微微分开，大腿与地面相贴，小腿向上翘起，左脚贴住头顶。

弓式基础的练习，首先趴在瑜伽垫上，然后以自己的腰为支点，让上身与下身同时向上抬起，将双腿分开，形成向前弯曲的状态，两臂向双脚伸展，使其双手抓住双脚，身体变成一个封闭的圆形。

坐姿单腿绕头的简易变式一练习，右腿向内回收坐于地面上，左腿顺着身体向上抬起，保持伸直的姿势，左臂抬至肩膀上方，绕过左小腿，右臂抬至头顶绕到背后，使右手抓住左手，保持住身体的平衡。

反斜板变式二的练习，仰卧，两臂垂直向后伸展，用双手撑在地面上，身体保持挺直，右腿弯曲，脚尖撑地，左腿从左侧外打开，使其左腿位于两臂中间，这个体式看似扭曲，实则非常考验身体的柔韧度，需要坚持练习。

Look2：瑜伽拥有匀称苗条身材。

过多赘肉虽减掉了，但不能表示你就拥有苗条的身材了。苗条身材还要有苗条的曲线也是正解。瑜伽就可以为你塑造匀称优美的曲线。

舞王衍生式的练习，以左腿伸直为支柱站立，右腿从后方向上抬起，再向前弯曲，上身腰腹下沉弯曲，两臂伸直举于头顶，右臂向右腿膝盖伸展，使右手握住膝盖，左手抓住右脚尖。

孔雀式的基础变式一练习，俯卧，两臂弯曲，以右小臂左肘关节为支撑，左手撑于脸上，下身双腿弯曲，左膝盖顶地，左小腿上翘垂直与地面，右腿向前迈步姿势。

弓式衍生式的变式练习，俯卧在地面上，双腿伸直分开，向上翘起，向前弯曲，上身以腰腹为力量向上抬起，两臂顺着肩膀向头顶后方伸展，双脚勾住双臂弯，使其两臂微微弯曲。

无论衣服再美，没有匀称有型的身材衬托，那也不具备好看之说。所以为了让自己变得美美哒，那就一起练习瑜伽。