小密语录：练习瑜伽改变气质，让每一件白衬衫都顺从于你

如果说什么衣服是优雅的，那一定是一件白衬衫。这个从男装演变而来的时髦单品，从出现就被受追捧，时代更替，潮流万变，白衬衫还是始终在那个位置上不曾动摇。

V领灯笼袖白衬衫，属于休闲风格，在逛街或者聚会的时候穿都是不错的，下半身可以配一条浅亚麻色系带阔腿裤，再拿一个白色斜挎包做点缀，整体看起来，慵懒随性，充满自由风格。

白色半袖衬衫，虽然是半袖服装，但是也用了泡泡袖的风格，下身配上一条浅蓝色牛仔裤就可以，非常的具有青春活泼的气质，可以背一个浅蓝色挎包作为点缀，整体也是非常协调的。

白衬衫随时浅色，但是和深色系组合也是不错的，较深一些的蓝色进紧腿裤，将你曼妙的身材充分显露，V领露出锁骨，还会显得有一些性感，脚上可以穿一双露脚背的平底小白鞋和白衬衫相互呼应，这样随性的搭配穿在用瑜伽锻炼出来的美好身材上面，也是非常能引人注目的。

想要成为将所有白衬衫都穿的好看的人吗？想要拥有百变气质做自己的主宰吗？那就来练习瑜伽吧，你想拥有的身材气质，都可以通过这些瑜伽体式得到。

Look1:塑形瑜伽

白衬衫好看的同时也非常显露身材，这些瑜伽体式会从细节做起，帮我们锻炼身体的每一个部位，帮我们消耗赘肉，让我们拥有匀称身材。

虎式瑜伽的变式练习，首先双膝跪地，上半身压低伸展，双臂向下伸直，手掌贴地为止，左侧动作不变，右臂离地向上抬起，小臂向后弯曲，右腿离地向上抬起，小腿前倾，右手抓住右脚。

直立前屈伸展的加强练习，双腿并拢站直身体，脚踏实地，弯腰双臂向下伸直，脚尖踮起来直到双手手掌撑在地上，手掌心向上，手背贴地，双脚脚尖贴在手心上面。

八曲式的练习，蹲在地上，右臂贴着身体右侧向下伸展，左臂从双腿中间向下伸展，同样双手撑地，腰部用力上半身下压，接近平行于地面，双腿离地向左伸展，双脚脚腕交叠在一起。

蝎子式的标准体式练习，双腿并拢双膝跪地，上半身下压贴近地面，双臂向下伸出弯曲，小臂贴地身体用力向上抬起，上半身逐渐向上直立，双腿向上伸展后小腿向前下方弯曲，脚尖贴住头顶。

Look2:气质瑜伽

气质是每个人都必须要有的东西，不一定是与生俱来，但后天锻炼一定要努力认真，练习这些瑜伽体式对我们提升气质就非常有帮助，能让我们变得内心强大，有毅力，方便我们展现出多种气质。

头肘倒立练习，弯腰双腿弯曲，双臂向下伸展，降低身体重心，弯曲手臂小臂贴地，身体用力上半身前倾，让身体完全竖直向上，并保持这个状态。

轮式的变式，身体站直双腿微分，收腹提臀向后弯腰，双臂向下伸直手掌撑在地上，双腿稍微弯曲一些左小腿向后弯曲，脚背贴地，右臂向前伸出一些，手指挨住左脚尖。

趴在地上身体伸展，双腿分别向同一侧的外侧向上弯曲，双臂在同侧向上弯曲，手肘向上，双手分别抓住同侧脚掌，上半身离开地面，腹部贴地。

白衬衫的优势想必大家都是知道的，要更好的掌控白衬衫，瑜伽练习是必不可缺的，相信大家的坚持会换来可喜的回报，将每一种白衬衫都穿的好看。