《向往的生活》张继科参加的是第三季的第四期节目，也就是2019年5月17日那一期。这一期的主题是“新家是个CBD”，张继科不但展现了乒乓球技，而且还发挥了他的幽默与搞笑天赋，给小动物起了各种奇怪的名字，最后还领养了一只小狗。
《向往的生活》这档节目自从播出以来就受到了很多观众的喜欢，这是一档偏慢节奏，以享受生活和大自然为主的生活服务纪实类综艺节目。由于非常接地气，并且每一期都会邀请到明星嘉宾，观众可以在节目中看到他们生活中真实的一面，所以收视和热度都比较高。
节目录制到第三季的时候，常驻嘉宾由黄磊和何炅以及彭昱畅和张子枫担任，他们在“蘑菇屋”里依然热情的迎来送往。而在这一季的第四期，便迎来了很多观众期待的乒乓球运动员张继科，以及王弢和刘璇夫妇，同时参加的还有潘石屹。
这四位嘉宾可谓是各有特色，潘石屹变身成为了“潘木匠”，不但教何炅如何做木匠活，还帮他做了个鸭舍，也是够有才的。刘璇则过了一把腌咸菜的瘾，在干活的过程中还不忘炫出自己的特长，成就感十足。
而作为曾经乒乓球“世界冠军”的张继科，则由一个平时赛场上很酷的运动员变成了节目中的“起名小达人”。原本“蘑菇屋”里那些已经有了名字的小动物们又被他重新起了名字，把小鸭子“彩灯”叫成“彩鸡”，几个小狗名字给改成了“筷子”和“勺”，让观众看到了这位帅气的运动员居然也有超级搞笑的一面。当然，他也在节目中展示了他超强的乒乓球技术，让人看得瞠目结舌和非常过瘾。
在《向往的生活》度过了一段开心的时光之后，临离开“蘑菇屋”的时候，张继科还领养了一只叫作“盆”的小狗。可以看出他对于小动物的喜爱程度，也是不亚于“蘑菇屋”中任何一个人了。
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